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matali
modo
Nombre de messages: 11702
Date d'inscription: 04/05/2005
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 Sujet: Re: 5 Tibétains  Mar 7 Avr - 18:17 |
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Il me semble que plus que la posture du cobra, c'est la façon d'y arriver à partir du V retourné qui est "complexe".
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Pour connaître le chemin, demande à celui qui en vient (proverbe chinois) |
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machota
neutre
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Localisation: Creuse
Date d'inscription: 20/01/2008
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| Sujet: Re: 5 Tibétains Mar 7 Avr - 21:38 |
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| matali a écrit: | | Il me semble que plus que la posture du cobra, c'est la façon d'y arriver à partir du V retourné qui est "complexe". |
Tu soulèves un point intéressant. Pour moi, partir "à froid" de la position ventrale et relever le haut du buste en tendant les bras est parfois très difficile. Par contre passer du V retourné au cobra en laissant les jambes et les bras tendus est beaucoup plus facile, bien que je préfère la sensation du départ au sol. Dans la seconde possibilité, même si le bassin ne touche pas le sol dès la première fois, la posture est quand même bonne, et les fois d'après, la posture est complète.
La troisième possibilité en pliant bras et jambes et en rampant comme le chat qui s'étire, je ne l'ai expérimentée que deux fois et pour l'instant ce n'est pas du tout concluant pour moi!! très cahotique, pas fluide, mais je vais continuer à essayer car ce passage d'une posture à l'autre est peut-être meilleur.
Sinon,
| lotus a écrit: | | Le cobra peut être approché de maniére progressive ...pour finir monter en cobra les bras tendus et perpendiculaire au sol, au maximun les épaules peuvent rentrer légérement la tête bien en arriére(durée 5 min c'est dèjà bien)(...) /> |
Je trouve que le fait de rentrer les épaules, même que très légèrement amoindrit considérablement l'effet bénéfique dû à l'élongation au niveau du plexus solaire. En effet l'étirement se fait sur les deux niveaux allongement du torse et ouverture des épaules.
Eva Ruchpaul, précisait bien que l'on pouvait ne pas tendre les bras complétement si c'était trop dur, mais surtout de ne pas hausser les épaules et de bien dégager le cou. |
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machota
neutre
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Date d'inscription: 20/01/2008
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| Sujet: Re: 5 Tibétains Ven 17 Avr - 12:46 |
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Je continue avec la version "chat qui s'étire" pour le 5ème exo. (voir posts précédents) Ça commence à devenir plus fluide. J'ai la sensation que c'est plus complet que de passer du V renversé au "cobra" en gardant les jambes et les bras tendus. ça muscle les bras et ça assouplit d'avantage la colonne vertébrale. Ce qui me dérange encore est de passer par la phase pose des genoux au sol.
Comment réalisez-vous cet exercice ? |
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Douce Jacinthe
jardinier-ère
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Localisation: Belgique
Date d'inscription: 14/04/2009
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| Sujet: Re: 5 Tibétains Mar 21 Avr - 11:55 |
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J'ai essayé les 5 tibétains depuis samedi, et franchement, c'est assez revigorant... Le seul problème c'est que ça force parfois un peu trop sur le bas du dos, ça fait un peu mal...
Sinon je sens vraiment une différence, la première fois que je l'ai fait j'ai pas arrêté de bailler... humm! Le faire dans un esprit de détente fait du bien. |
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Douce Jacinthe
jardinier-ère
Nombre de messages: 798
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Date d'inscription: 14/04/2009
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| Sujet: Re: 5 Tibétains Mar 21 Avr - 12:02 |
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Par contre pour le premier exercice, impossible pour moi d'avoir des vertiges! Je tourne tourne, au moins jusqu'à 30 -50 fois, toujours pas de vertige , alors j'arrête! Normalement il faut s'arrêter dès qu'on a des vertiges, mais je ne vais quand même pas tournoyer 100 fois??
Je suis normale, docteur??  lol. |
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machota
neutre
Nombre de messages: 58
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Localisation: Creuse
Date d'inscription: 20/01/2008
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| Sujet: Re: 5 Tibétains Mar 21 Avr - 13:35 |
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| Douce Jacinthe a écrit: | Par contre pour le premier exercice, impossible pour moi d'avoir des vertiges! Je tourne tourne, au moins jusqu'à 30 -50 fois, toujours pas de vertige , alors j'arrête! Normalement il faut s'arrêter dès qu'on a des vertiges, mais je ne vais quand même pas tournoyer 100 fois??
Je suis normale, docteur?? lol. |
Idem pour moi, mais je ne me suis pas pris la tête avec ça car je tourne depuis que je suis toute petite, puis quand je danse, bref je peux tourner pendant des lustres, en faisant des figures, à la vitesse grand V, j'adore ça, j'ai du être derviche dans une vie antérieure !! ou alors je suis tombée dans la marmite quand j'étais petite !! Donc pour les vertiges, aucun espoir...
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mojarie
neutre
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Age: 39
Localisation: vendée
Date d'inscription: 30/03/2009
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| Sujet: Re: 5 Tibétains Sam 2 Mai - 8:30 |
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je viens d aller sur le blog de RAFFA apres avoir lu ces messages et franchement apres ma premiere serie des 5 je suis enchantée.sauf que ma tendinite me gene un peu  mais je vois deja l amelioration  |
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Melhia
cosméticien-ne
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Date d'inscription: 13/03/2009
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| Sujet: Re: 5 Tibétains Ven 10 Juil - 11:22 |
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Allez, ..... ça mérite bien un post à rallonge tous ces beaux liens! 
Alors j'avoue... je suis de bonnes volonté si si !
j'ai même acheté un vélo! et avant un cube.... j'ai même enrôlé Zhom avec le vélo... on verra bien si son achat sera utile un jour...  enfin, le sien hein?
Je sais qu'il faut que je me remue un peu le derrière, et surtout R-E-G-U-L-I-E-R-E-M-E-N-T !
le yoga me fait un peu de l'œil (la danse n'en parlons pas!) mais je connais ma souplesse et vu l'exigence de certains profs...
vais me retrouver 10 ans en arrière avec ma souplesse légendaire à se faire engueuler car je ne fais pas beaucoup d'effort à faire l'exercice demandé....  
Mais j'vois que je suis pas la seule à avoir ce genre de souvenir en vous lisant les filles! 
Et là franchement.... les 5 tibétains.... je crois que c'est LE truc qui va fairekejeféfairekecekejedisenfin ! et peut-être -sûrement- que cette dynamique m'incitera à sortir le cube du placard!
alors......... ben y'a plus qu'à testé la pratique! 
Avec un peu de chance... vais entraîner Zhom avec moi qui en a bien besoin aussi!
 Merci les filles !
J'ai pas encore mangé today... vais déjà essayé seule voir-cke-ça-donne avant d'm'afficher le matin devant Môsieur!
histoire de le narguer et dle faire culpabiliser un peu sur son inaction prononcée! :Aure: :Aure:
Mais c'est pour son bien! 
_________________
réglisse, gingembre, cannelle, cardamome, cumin, myrrhe, encens, coriandre,...
la découverte des cultures, des épices & des parfums... HmmMMmmm!!!
 Apprendre à se "nourrir" correctement...
c'est peut-être ce qu'il y a de plus compliqué à faire dans une vie... mais à portée de tous ! |
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Melhia
cosméticien-ne
Nombre de messages: 568
Age: 26
Localisation: Région Parisienne
Date d'inscription: 13/03/2009
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| Sujet: Re: 5 Tibétains Ven 10 Juil - 11:59 |
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Alors première impression - pour les dubitatifs - :
ça étire bien tous le corps, ça l'oxygène si j'ose dire, et je n'ai pas de mal à croire que ça éclaircit du coup les idées !
Je pense aussi que cet enchaînement est très bon pour la circulation du sang et éliminer les toxines! Donc le faire avant de prendre son premier repas de la journée, c'est sûr que c'est idéal
et je n'ai pas non plus de peine à imaginer, même si c'est une pratique douce et progressive, que ça doit joliment sculpter la silhouette fait quotidiennement , déjà à partir de 7 fois par mouvements !!
Approuvé pour moi!
ça tournicote pas mal le 1er exo!
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Melhia
cosméticien-ne
Nombre de messages: 568
Age: 26
Localisation: Région Parisienne
Date d'inscription: 13/03/2009
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| Sujet: Re: 5 Tibétains Sam 11 Juil - 8:52 |
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lol lol
C'est vrai que les chats réagissent drôlement au phénomène des 5 tibétains!
vas-y que je me caresse outrageusement sur les pieds de ma maîtresse en ronronnant et miaulant
et vas-y qu'au n°4 j'ose même monter sur le bidon de ma maîtresse, de plus en plus désespéré en la regardant
 Et moi? veux mon câlin du MATIN !
Puis quelques instants plus tard en tomber par l'espèce de pont qu'elle s'acharne à vouloir faire!!
Pis pour finir, allez, le n°5, le chat, lui qui en connaît un rayon, à même osé passer sa queue sous mes aisselles!!!
j'l'ai quand même fait!
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nataraja
neutre
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Localisation: midi pyrénées
Date d'inscription: 26/08/2009
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chris*
modo
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Age: 38
Date d'inscription: 09/01/2006
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| Sujet: Re: 5 Tibétains Dim 30 Aoû - 9:51 |
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Merci pour le lien vers ce blog, très intéressant :-)
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N'attends pas que les événements arrivent comme tu le souhaites. Décide de vouloir ce qui arrive... et tu seras heureux.
[Epictète] |
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nataraja
neutre
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Age: 47
Localisation: midi pyrénées
Date d'inscription: 26/08/2009
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| Sujet: Re: 5 Tibétains Dim 30 Aoû - 12:48 |
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avec plaisir  |
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