régime : garder la ligne

Invité

coucou à toutes! j'ai hésité un bon moment avant de savoir où mettre ce post...donc j'espère que je me suis pas trompée :cpa
voilà, je voulais savoir quelles sont vos petits trucs pour garder la ligne? exercices, régimes alimentaires, motivation,...
bon, pour tout vous dire je ne suis pas une adepte de la minceur et toutes ces images publicitaires me font frissonner: on peut pas être toutes faites de la même façon et cet éloge de la minceur me fait peur (j'ai pô envie de rentrer dans un moule...mais dans un jean qui moule oui

) alors là, j'ai pris quelques kilos paske je peux pas me faire à l'idée de laisser tous mes pantalons au placard (et mon porte-feuille non plus!!!)
j'attends avec impatience vos réponses

**matali** · modo Nombre de messages: 11701 Date d'inscription: 04/05/2005

Pour être bien dans son corps quoi

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Pour connaître le chemin, demande à celui qui en vient (proverbe chinois)

ptite manoune

une bonne hygiène alimentaire (ce qui n'empèche pas de se faire plaisir tant que ce n'est pas de la boulimie), boire beaucoup d'eau, et se trouver une activité physique qui te plaise et qui te convienne.

il ne s'agit pas de faire un marathon un jour puis plus rien pendant 2 semaines. ça peut-être du jogging, du yoga, de la marche, de la danse... peut-importe, il faut que aimes l'activité que tu feras.

:

ah oui, aussi il faut rire, chanter, s'amuser, profiter de ses amis, de ses proches...
et en peu de temps, tu devrais te sentir super bien dans ton corps.

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Isa, ptite manoune de Nahuel 2 ans et Toto 20 ans

Comète

Ma technique en cas de dépassement de mon poids de forme : porter exclusivement des vêtements les plus serrés dans lequel je me sens super mal en cas de surpoids, alors forcément quand je suis à table, ça me permet de faire attention.
La technique est de réduire son assiété : tu réduits légèrement les quantités de tout ce que tu manges.

zingiber

Ma technique serai plutôt l'inverse: s'habiller en vêtements ample et confortable afin que le poids ne soit pas un truc auquel on pense constamment; manger (ce qu'on veut) que lorsqu'on à faim et s'arrêter a satiété; Il faut savoir écouter son corps (savoir différencier la faim / l'envie / la satiéte ...) tout naturellement, le corp retrouve son poids d'équilibre. En théorie c'est simple mais pour les filles dont la question du poids et de la minceur est présente (même sans être obsessionnelle) c'est plus complexe; l'idéale serai de "reprogramé" le cerveau et faire disparaitre tous les magazines féminins. Certains dietéticiens (qui je considère d'ailleurs plus comme des psychotérapeutes) ont cette approche là et ne vous parlent pas de régimes, calories, règles, nutritions...mais de comportement alimentaire, tabous, envies, plaisirs.... Je crois que c'est la philosophie du Dr Zermati (il a écris des bouquin la-dessus). Bref, c'est mon expérience perso. Je suis d'ailleurs encore suivis par cette dieteticienne (merci Jacqueline) ; c'est une méthode si douce et si naturelle! Il faut faire confiance à son corps, il sait mieux comment mincir que notre pauvre cervelle lobotomisée!

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~~coiffeuse en crise, cherche commence à trouver des solutions alternatives~~
ça y est.....je suis sur la bonne voie!!!

drey · neutre Nombre de messages: 300 Date d'inscription: 28/03/2006

mon truc : la salade !!!
à breveter, promouvoir, crier sur les toits, partager !!!
ça fait bientôt 5 ans que j'ai repris du poids, mais là depuis quelques mois je fonds ! je suis passée sous la barre des 55kg (donc -5kg), ça fait un bail que j'ai pas été aussi fine ! (et je vous rassure, je suis loin du look anorexique)

donc à l'origine ce n'était qu'un moyen de mieux manger, c'est un type qui en parlait à la radio (bisous bisous violette

bisous à cet inconnu) : réduire la portion de pates, féculents et trucs gras et manger de la salade "à la place".
c'est dingue ce que c'est efficace ! je mange un peu de salade à chaque bouchée, je ne sais pas comment vous mangez (je pense à celles qui prennent de la salade en entrée).
pour les fauchées : le truc, c'est la salade de carottes de chez interm**é à 78 cts les 500 gr, o peut dire qu'ils m'ont sponsorisée, je n'ai mangé que ça. on peut rajouter ses arômates, ou même laisser égoutter pour utiliser sa propre vinaigrette. j'en ai toujours quelques packs, à portée demain, je ne peux plus m'en passer parce qu'en plus j'aime ça. (la chance)

je dois dire que ce genre de régime n'a pas que des effets sur le poids : les légumes baissent le taux de glycémie, on est donc rassasié plus longtemps, plus on en mange, moins on connaîtra de chute brutale de glycémie, ce qui était mon cas. depuis, j'ai lu des bouquins de nutrition, et j'ai considérablement augmenté ma consommation de légumes (toujours grâce à intermarché : 1 kg d'haricots verts surgelés à 80 cts), toujours accompagné de féculents toutefois, et je me sens mieux dans ma peau.
j'ai appris également qu'il ne servait à rien de bannir les huiles, au contraire, bien choisies, elles sont des alliées pour la santé (oméga 3 et 6).
pou les sceptiques , méditez là-dessus :
j'ai passé un mois en grèce à faire du camping, donc on mangeait au resto 2 fois pr jour. je pestais parce que tout baignait dans l'huile d'olive. mon ami et moi sommes des gourmants : tous les jours on se prenait une patisserie, le plus souvent un baklava... au retour, je me sentais grosse, mal dans ma peau, persuadée d'avoir pris du poids. je me suis pesée : je n'avais pas pris un gramme ! donc l'huile d'olive, je dis oui ! (c'était en septembre-octobre)
patisseries, idem : je mange une patisserie au moins par semaine, et quelques fois plus, et ça ne change rien à ma ligne, alors qu'avant je me morfondais parce que j'étais sûre que si je réussissais enfin à dire non à ces pâtisseries, je perdrais enfin cet excès de poids... ce qui compte le plus, c'est ce que l'on mange tous les jours. donc bannir les chocolats etc à domicile.

voilà, c'est donc une bonne nouvelle, comme à la télé : manger sans se priver !

Invité

merci zingiber pour l'info, je vais aller voir tout de suite sur le site de la fnac s'ils ont le livre du dr zermati blue

et merci aussi drey pour ton astuce sur la salade! c'est vrai qu'en été j'en mange beaucoup plus et à chaque fois, je perds du poids (c'est l'été aussi donc il fait beau et chaud et on a moins envie de manger ;blush: ) mais c'est vrai que mon copain m'a expliqué qu'en rentrant chez lui le soir après les cours (moi aussi je suis des cours du soir, d'où horaires décalés

) il mange toujours de la salade avec une petite vinaigrette maison légère et il n'a plus faim après son plat principal. je sais qu'il faut éviter de manger chaud tard le soir mais quand y a pas moyen de faire autrement (pas le temps de manger chaud à midi, je me vois mal transporter mon filet de poisson ma salade et mes légumes dans les bibliothèques :Mdr2: ) donc je mange chaud à 21h30-22h mais je vais pas me coucher tout de suite (je suis un oiseau de nuit

) merci pour vos conseils

Candine

Drey, je veux juste réagir sur ta salade de carotte In.....Tu crois pas que ce serait meilleur de râper toi-même tes carottes? Parce que si je dis pas de bétises, ils mettent tout pleins de trucs dans ta salade pour la conserver!!!!

Une idée: tu râpe tes carottes et tu fais une sauce toute légère genre huile d'olive/ citron.
Sinon, la salade ne va pas à tout le monde: par exemple moi j'adore les salades et les cruditées mais ma maladie de Crohn me rappelle à l'ordre dès que j'en mange trop ou toute seule......

C'est pas toujours évident........
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Mon bel avatar est fait par Koulou:
http://lemondedekoulou.overblog.com

Candine, anciennement smm26
http://Candine.blogouvert.com/

zingiber

Le titre du livre de Zermati c'est "maigrir sans régime". J'ai rien contre la Fnacmais sur amazon.fr ils ont aussi des livres d'ocas ( moins cher!) ou alors ton libraire du coin....
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drey · neutre Nombre de messages: 300 Date d'inscription: 28/03/2006

oui, ssmm26, j'y ai pensé et j'ai essayé de faire moi-même ma salade, j'ai acheté la rape, mais elle n'est pas très bonne... même mon ami l'a remarqué... est-ce dû aux cartottes ? (je prends les moins chères). faut-il choisir une variété spéciale ? j'en profite pour poser la question !

sinon, l'huile utilisée est intéressante sur le plan santé, et pour les conservateurs, comme je ne mange que peu de produits transformés, je pense que ça devrait aller.

sinon, la salade, c'est un truc, mais le principe reste valable avec des légumes. j'ai des problèmes de brûlures en ce moment, donc je préfère manger des légumes cuits (mes fameux haricots verts entre autres).
il est aussi intéressant de diversifier ses source de féculents, j'utilise des lentilles, mais j'ai aussi découvert les pois cassés, les chataîgnes, et j'espère bientôt trouver des pois chiches pour en faire une soupe (recette grecque tirée d'un bouquin). et c'est le grand retour de la pomme de terre !
enfin, le truc à éviter absolument, ce sont les matières grasses animales.
finalement, ce n'était pas si dur et astreignant que ça de maigrir, mais il m'aura fallu attendre la trentaine pour comprendre comment ça marche !

drey · neutre Nombre de messages: 300 Date d'inscription: 28/03/2006

tiens, je relis et je m'étonne à nouveau :
ne pas manger chaud le soir ? pourquoi ? en quoi serait-ce mauvais ? je sais que manger trop riche est mauvais, on digère mal et cela se répercute sur le sommeil de mauvais qualité. tu peux nous expliquer ?

**matali** · modo Nombre de messages: 11701 Date d'inscription: 04/05/2005

C'est la saison des carottes (ok, c'est tout le temps la saison mais bon

)... autant en prendre de qualité, pour soi, pour l'environnement...

Tu peux aussi râper des betteraves, du chou, du céleri... pour varier. (avec une râpe à main, rien ne vaut l'huile de coude

)
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Pour connaître le chemin, demande à celui qui en vient (proverbe chinois)

ptite manoune

c'est quand même meilleur de raper soi même ses légumes. ces saletés de trucs tout prèts je peux pas les avaler.
rien que pour le gout ça vaut l'huile de coude !

et puis sinon c'est la saison des bonnes soupes de légumes, pleines de vitamines et pas caloriques

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Isa, ptite manoune de Nahuel 2 ans et Toto 20 ans

nimphea · neutre Nombre de messages: 410 Localisation: 13 Date d'inscription: 01/07/2005

mon conseil: manger lentement, trés lentement.
d'abord pour avoir une meilleure digestion, et puis parce que le sentiment de satiété vient plus vite, et du coup on réduit sa portion sans se priver.

Amande

miam...
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Maman, sont ou mes tiennes de tanploufes??

(maman, ou sont mes pantoufles?)
Choupinet, 2 an 1/2...

"Les Choups, aujourd'hui nous allons à Montpellier"
"Maman, hier papa a dit qu'on allait à Son Pellier, alors pourquoi on va à Ton Pellier?"

Choups, 4 an 1/2...

Candine

noe

coucou

la nutritionniste que j'etais allée consulter quand j'ai arrete defumer m'avait conseille de boire un potage avant le repas du midi et du soir d'apres elle ça aidait à "être repue" plus rapidement

chris* · modo Nombre de messages: 7007 Age: 38 Date d'inscription: 09/01/2006

(ce post a été divisé)

nimphea · neutre Nombre de messages: 410 Localisation: 13 Date d'inscription: 01/07/2005

linda3

Nimphea, je pense que le mieux pour contrôler son poids est de mesurer son tour de taille. En tous cas pour moi, car mon poids varie très facilement en fonction du type d'aliment que j'ai mangé la veille. Et puis si tu fais du sport, le muscle pèse plus lourd que la graisse donc ca peut être trompeur.