alimentation : faire un régime

lola · neutre Nombre de messages: 325 Date d'inscription: 04/12/2005

je pense qu'il faut manger un peu de tout en moindre quantité

Invité

Kikou

Depuis quelques temps je me suis mises a la chrononutrition et je trouve que c'est super la on ne parle plus de regime mais de nouvelle facon de manger on n'est priver de rien et alors sa c'est super ...
J'y vais doucement mais surement deja perdu 3 kg pas la peine de perde trop vite ce n'ai vraiment pas bon et on reprend tout et plus !!

http://www.tao3d.fr/chronobiggang/portal.php?sid=d9aa07fc66101a0958ad68d0a3fec5b5

Bon dimanche a toutes

frameto31

Moi je suis complétement perdue...
A 20 ans, je fumais, mais pesais 52 kg pour 1m64...
Maintenant, quasi 25 ans.. j'ai arrêter de fumer, j'utilise un contraceptif (anneau) et pèse quasiment 61 kg.... C'est vrai que je fais moins de sport...
Mais je mange un peu plus mais plus sain....

Que me conseillez-vous?

Merci

**la fee morgann**

deja bravo c est tres bien d avoir arretez de fumer, apres ce n est pas parceque tu manges plus sain que c est moins calorique!!! attention au piege!!
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Fée MORGANN

le plus grand arbre est né d'une graine minuscule. (Lao-Tseu)

Jade tu veux des oeufs au plat.
Non dans l assiette maman!!!!

lola · neutre Nombre de messages: 325 Date d'inscription: 04/12/2005

je pense qu'un terrain psychologique joue dans la sensation de faim si je m'en référe à moi qui me console avec des aliments quand j'ai des soucis

**meosine**

La psychologie joue clairement...
Quand j'étais avec mon ex, j'avais bon appétit. Puis après avoir été plaquée je mangeais nettement moins (mais de façon raisonnable quand même), et j'ai perdu 2kg qui ne me dérangeaient absolument pas auparavant...
Parfois ça peut être l'inverse, on se console avec la nourriture et on se gâve.

A toi de voir si tu te sens bien dans ta vie et dans ta peau, par exemple si tu as un chéri et que tu lui plais telle que tu es, pas de souci à te faire.
Sinon y a les trucs coupe-faim, du genre boire de l'eau pour calmer les fringales (ne marche pas si on espère remplacer un repas par de l'eau, bien entendu! Le corps fait la différence entre faim et fringale).

Pour ma part je considère que tant qu'il n'y a pas de risque pour ma santé, je n'ai aucune raison de me priver, et je préfère être gourmande à mes heures :) (je commencerai à m'inquiéter si je dépasse les 62kg pour 1m63, mais comme j'en suis à 58-59, no problem!)

Je considère qu'il vaut mieux se faire plaisir avec un poids très légèrement au-dessus de son idéal, qu'avoir un poids idéal et s'empêcher de prendre des desserts ou autres et garder la ligne...
Mais bon je sais, tout le monde n'est pas comme moi :)
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meosine
http://meosine.canalblog.com/

Invité

Si tu n'est pas végétarienne, tu peux essayer la chronobiologie dont hawwah parle dans son message un peu plus haut. J'ai fait perdre une vingtaine de kilos à mon mari de cette façon. (en moins d'un an)
C'est une méthode mise au point par un médecin, il n'y a aucune carence, car ce n'est pas un régime, mais une autre façon de se nourrir.

Lily

Je plussoie, la chrononutrition est très logique et très saine! J'essaie d'en appliquer un minimum de principes (ce que je veux avant 12h, et pas de gras après 17h, même si en ce moment on est vraiment anarchique au niveau des horaires des repas -_-)

Le régime de la maison, c'est 0 viande, 0 poisson, 0 gélatine, un peu de fromage, très peu de lait, et oeufs de poules élevées en plein air! On évite au maximum les plats préparés.

Du coup, beaucoup de céréales et légumineuses, qu'on essaie de choisir bio, beaucoup de fruits secs et lentilles sous différentes formes (pour l'apport en fer)... Ca fait très peu de gras au final, et pas de cholestérol, vu que les grandes sources en sont supprimées.

Mes péchés mignons : le fromage et les petits chocolats K*nder

Et quand il y a besoin de caler une petite faim, du pain, des pâtes al dente ou un fruit!

Invité

aureliefankam

Un bon régime alimentaire doit être composé de fruits, céréales, noix et de légumes

consommez au moins un fruit/jour

consommez du riz brun et du pain brun comme régime alimentaire céréalier

consommer beaucoup de légumes tels : les jeunes feuilles de macabo(de chez moi) le pissenlit, la luzerne, la laitue : ce sont des remèdes pour l'organisme

consommez les fruits tels :banane, papaye, oranges, concombre, ananas ce sont de vrais aliments laxatifs qui vous mettent à l'abri de la constipation

consommer les noix en proportion raisonnable et avec prudence afin d'éviter les maladies comme le rhumatisme et autres. l'arachide et la noix de coco dans les proportions raisonnables également

buvez beaucoup d'eau (30 mn avant et après les repas)

faites de l'exercice

J'espère vous avoir un peu aidé :-)

Lily

**matali** · modo Nombre de messages: 11701 Date d'inscription: 04/05/2005

fatou

pour ma part depuis que j'ai laché un peu du lest si on peut dire, que je suis plus sereine je n'ai plus de problème de poids je mesure 1.70 pour 58/59 kilos, je ne me prive absolument pas mais maintenant je sais quand je suis rassasié et reconnaitre la faim de l'envie de manger;

mais ça ne s'est pas fait d'un coup, à ma deuxième grossesse (suite à 3 FIV quand même) +ensuite problème de thyroide + traitement massif de cortisone (pour un autre problème de santé)j'avais pris 20 kg et j'ai vraiment pris conscience de mon corps et vouloir en prendre soin a été une profonde envie, j'aime tout ce que je me fait à manger (des céréales, des légumes, des fruits, oeufs, poissons et assez rarement de la viande) mais je les cuisines en soupe en ratatouille en gratin, j ne pourrai pas manger des légumes bouillies, ça doit avoir du gout, j'y vais aussi mollo sur le sel et surtout je ne culpabilise plus du tout quand je mange un gateaux ou du chocolat, en bref je me suis réconcilier avec la nourriture et mon poids ne bouge plus, mais je suis daccord avec matali, un bon régime est celui qui nous convient, pour moi c'était plus un rééquilibrage alimentaire tout simple par contre le régime chronobiologique n'aurait pas marché pour moi car j'aime moins la contrainte tel aliment plutot à telle heure, voila pour mon témoignage!!
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"que ton aliment soit ton médicament" (hippocrate)

**Meresankh**

Lily tu parles du fer par rapport aux lentilles y a pleins d'autres sources de fer d'origine vegetale autre que ça. Il me semble qu'au final les lentilles et pas le top non plus (toujours pour le fer hein je parle de rien d'autres)... Et je parle d'origine bien vegetale pas animal^^

en ce moment aussi j'essaye de repartir sur une alimentation plus saine faut que je me relise ce topic du debut pour voir vos témoignages les fées^^
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La part du colibri

"Chacun de nous se trouve quotidiennement au point où il faut décider s'il veut participer à la solution ou rester une part du problème." J.V Uexküll

"Je suis au-delà de l'optimisme et du pessimisme. Je résiste et j'espère." Edgar Morin

Lily

Mais c'est ce que mon chéri préfère

Et comme j'ai dit, lentilles et fruits secs!

Invité

[quote="Lily .[/wysi_quote]

Je ne sais pas, impossible d'accéder au forum sans s'inscrire!

Ma mère a des tas de bouquins de régime, parmi eux un sur la chrononutrition qui à mon avis est l'un des régimes les plus sensés. Ce que j'en ai retenu, c'est de faire son menu en fonction de l'horaire de la journée, par rapport à ce qu'apporte chaque type d'aliment. Et en quantités raisonnables, adaptées à la "morphologie" et au métabolisme de chacun... On parle de la même chose non?

[/quote]

Celui que je connais, c'est manger, en gros :
- gras le matin (fromage)
- protéines le midi
- sucre et gras végétal au goûter
- léger ou rien le soir.

Invité

j'ai banni le mot "regime" de mon vocabulaire depuis longtemps pour le remplacer par "rééquilibrage" !!! j'avoues... mes reunions wetwet y sont pour beaucoup !!!
je ne ferai en aucun cas de pub pour la methode (qui je l'avoues me correspond à 100%...) je veux juste preciser qu'on doit toujours faire attention à ce qu'on mange et qu'il n'y a pas de miracle non plus il faut manger moins et manger mieux, de tout et sans exagerer, facile à dire me direz vous oui je confirme le plus dur est de tenir sur le long terme....

Nila

Bonjour à tous !!

Je viens de me rendre compte qu'en moins d'un an j'avais pris entre 6 et 8 kg. Vous me direz peut etre que ce n'est rien mais je suis un poids plume depuis ma naissance...

Cela faisait 4 ans que je me stabilisais entre 48 et 50-52 kg. Maintenant j'en suis à 56kg. Si j'ai toujours revendiqué que je voulais prendre quelques kilos, maintenant que je les ai je me rends compte qu'ils se sont logés dans mes fesses (merci pour la cellulite et les vergetures) et dans mon ventre (mon ventre plat a totalement disparu). J'ai 23 ans. J'envisage des enfants dès 25 ans mais je ne me sens pas à l'aise dans mon corps...pour le ventre, je vais reprendre les abdos, par contre pour les fesses...je n'ai pas trop de solutions...

avez vous des conseils à me proposer ??
Il est vrai que je mange beaucoup de venoiseries, bonbons et autres "cochonneries" (qui n'en sont pas pour moi puisque depuis toute petite je ne m'en privais pas !!!) mais je n'arrive pas à réduire...à un moment, cela me déprime de ne pas avoir de gateau ou de chocolat chez moi et zou je vais en acheter...

c'est grave docteur ??

**mapytom**

bonjour nila,

**matali** · modo Nombre de messages: 11701 Date d'inscription: 04/05/2005

Pour moi, 6 kg en un an ce n'est pas rien. Je pense qu'il faut que tu te demandes ce qui s'est passé en un an pour que ton poids ne soit plus stable.
Tu as toujours été un poids plume et tu as toujours mangé des cochonneries donc je ne pense pas que ce soit vraiment un problème d'alimentation (encore que... si tu pouvais éviter ces sucreries sans frustration tu ne te poserais pas ces questions

)
Effectivement, comme tu en parles, je te proposerais de te tourner vers autre chose pour te sentir bien physiquement. Dans cette section : Pour être bien dans son corps je pense que tu trouveras quelques réponses.
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Pour connaître le chemin, demande à celui qui en vient (proverbe chinois)