alimentation : faire un régime

**meosine**

Je suis du même avis que Matali.
En +, cette phrase attire mon attention :

Nila

merci les filles pour vos réponses !

En effet, je ne comprends pas trop ce qui s'est passé pour que j'en arrive à prendre du poids...j'étais encore étudiante (comme les 4 années précédentes) mais il est vrai que j'ai pris du poids durant mon voyage au Canada (3semaines...peut etre est-ce du au changement de température ou au décalage horaire ??)...

Le pire c'est que je travaille depuis septembre, que je suis assise à un bureau et que j'ai peur de m'engrossir...

J'ai dans mes bonnes résolutions un retour au sport qui va peut etre réduire cette prise de poids et surtout équilibrer mon alimentation...maintenant, il est vrai qu'il est difficile de se priver des bonbons et autres choses qui me rattachent à mon enfance lol !

je vais continuer a travailler sur le sujet en tout cas mais je suis tjs ouverte à vos avis et conseils

Nila

Invité

Nila, peut-être ne consommes-tu pas assez de nourriture contenant vitamines et minéraux. Si tu manges des viennoiseries, tu n'as peut-être plus assez de place pour venir à bout de certaines carences. Ce qui fait que tu va encore rechercher de la nourriture mais que tu te diriges toujours vers la mauvaise. Essaie dans un premier temps d'augmenter les fruits, les huiles crues (1ère pression à froid que tu ne fera pas chauffer), et recherche peut-être aussi les céréales complètes.

**Meresankh**

Je cherchais un post, je me disais bien qu'il devait y en avoir un.

Je suis donc dans une phase ou j'ai l'impression de prendre les choses, en main. FDB, cure de magnésium, de vitamine C naturelle... Le pas important à franchir c'était le régime. Depuis 3 ans je prends régulièrement du poids, je fais un peu gaffe sur la quantité de gras que je mets etc. Mais je me surveillais pas trop sur les quantités englouties.
Lundi dernier je me suis peser et là... ouille. 15kgs à perdre. Je me suis trop longtemps laissée aller.
Donc lundi dernier chez le médecin on en a parlé il est d'accord sur le problème que je rencontre et m'a proposé un régime que j'ai attaqué le soir même (oui pour moi faut pas attendre où on le fait pas quoi), le régime est asse facile. Il y a de tout c'est juste les quantités que je me dois de surveiller/peser. On le fais avec mr chéri qui dois aussi perdre, pas de sensation de frustration en quantité y a de quoi à faire.
Selon mon médecin si je le suis au pied de la lettre je mange 1500 calories par jour. (il y a pas de gras ou de sucre compris, ce qu'on rajoute forcément un peu en faisant cuire ou dans un yaourt etc). Je fais donc aussi très attention à mes sauces salades, je privilégie un peu la cuisson vapeur évidemment etc.

Bref 2 kg de moins ce matin au bout d'une semaine, avec un restaurant (japonais parce que c'est assez diététique) et 2 excès ce week end au gouter ouhouh. J'en ai pour 6 mois a faire un vrai régime je pense et ensuite faudra que on garde ses repères de quantités.
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La part du colibri

"Chacun de nous se trouve quotidiennement au point où il faut décider s'il veut participer à la solution ou rester une part du problème." J.V Uexküll

"Je suis au-delà de l'optimisme et du pessimisme. Je résiste et j'espère." Edgar Morin

mila

Rho félicitations!!!

C'est ton doc généraliste qui t'a donné ce régime?C'est un régime personnalisé?
2 kg en une semaine c'est bien!

Moi aussi il faudra que je me mette au régime...mais moi je suis un peu fégnante!!!

Et tu fais du sport?

**Meresankh**

J'essaye de marcher +, mais j'ai pas fais + que ça. Puis je me déplace en vélo aussi, mais j'ai moins de cours à la fac en ce moment (l'an dernier je faisais jusqu'a 12 kms, 6 ou 4 par jour), mais là avec les grèves presque plus de vélo.
Oui c'est mon homéo qui me l'a donné, mon généraliste c'est une base simple, pas personnalisé non. Il m'a juste expliqué les règles simple, on a parlé du fait que je mange de la viande mais que 2 ou 3 fois par semaine pas plus que je mangeais beaucoup plus végétal que je voulais pas de la viande tous les jours, il etait tout a fait d'accord. on a bien redéfini (tranche de pain quel taille, certains aliments genre lentilles corail, pois chiche etc je les mets où?)
J'ai encore des restes à écouler, qui ne sont pas régimes (j'ai des féculents à tous les repas mais de petites portions j'ai un gros paquet de gnocci ca va me faire un paquet de repas ce truc là).
Oui 2 par semaine ca serait super (+ ca va faire trop vite après faut que ma peau suive aussi sinon je finirais zébré lol) ! Je pense pas rester comme ça, rien que 1 kg par semaine sans mentir ça m'irait très bien, dans mon esprit je suis vraiment partie pour un régime et un rééquilibrage au long terme j'ai pas besoin de tout perdre vite, faut juste que je perdre les 15kgs c'est tout ce qui compte, pas que je m'arrête au milieu du chemin quoi.
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**Meresankh**

Je reviens un moment après

Régime toujours en cours ! Moins 5kgs au compteur en 2 mois... et 10 jours? en gros quoi. Le régime est pas fulgurant la descente est vraiment douce on va dire (quand je vois des trucs à la télé "- 5 en 2 semaines !!!" on en est loin lol), mais c'est sans doute mieux pour ma peau déjà puis ca sera peut être plus durable comme ça se changement. Je ne m'autorise pas de craquage genre "tant pis je fais ce que je veux pendant 2 jours on verra après le week end" mais ça arrive que sur un jour je fasse 1 abus et j'essaye ensuite de faire gaffe le reste de la journée sans me prendre trop la tête ça change rien.
Bref voila contente de tenir le coup pas l'intention de m'arrêter avant d'avoir réussi à perdre tout ce que je souhaite même si ca me prends 1 an de plus tant pis. En plus ce régime est assez simple à suivre on pense pouvoir le tenir un moment.
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kiki21

j'ai jamais fais de régime d'ma vie, mais ce que j'ai vu et retenu, c'est qu'il vaut mieux perdre tout doucement, les bienfaits du régime sont plus durable (et pas perdre 5kg en 15jours et en prendre 10, 6 mois après) et ça permet aussi entre autre à ta peau de "suivre"
et pas oublier : sport, massages, soins.

dsl Mere je t'avais pas lu avant....oui le vélo c'est extra et la natation très complet, agréable et franchement pas fatiguant (évite le 4000m)
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lui : kiki...je t'aime.
moi : oui...moi aussi je m'aime.
purée.....on était pourtant d'accord, pour une fois! et pourtant là, il boude...

Emma

J'ajoute ma petite pierre à l'édifice : les concepts de base sont de manger que lorsqu'on a faim et de marcher au moins 30 minutes par jour (dixit Toubib).
Si ne pas grignoter est frustrant, c'est que le grignotage compense quelque chose. Une solution qui remplit mais ne fait pas forcément passer la frustration : boire un grand verre d'eau.

**Xilaa**

Félicitations Meresankh j'aimerais bien avoir ton courage ! J'ai min 10 kg à perdre et je ne sais pas comment faire et surtout je manque de courage ...

Pourtant je suis quelqu'un avec beaucoup de volonté, mais là j'y arrive pas !

Je grignotte pas mal ... je sais c'est pas bien, mais il faut que je trouve un cheval de bataille pour m'aider dans ma volonté !

Si vous avez des idées, conseils, astuces, ou autres, je suis preneuse !

Le pire est que je ne me supporte plus, mais je n'arrive pas à faire le pas ...

Un p'tit coup d'pouce si vous pouvez ... violette

**Meresankh**

Je peux plus trop le sport avec mes soucis de santé mais je m'y remettrais dès que le corps suivra ou je vais faire un peu de pilates régulièrement si j'y arrive. Pour le grignotage ce n'est pas mon genre ou mon problème en tout cas, c'est les quantités. Nous mangions assez sein avec peu de graisse ou de sucre, peu de plats du commerce, pas de biscuits du commerce, de chips.... enfin tout ça en gros on en a pas. Mais on mangeait trop en quantités même en mangeant sain benh catastrophe. Trop de feculents + des protéines végétales aussi féculents par exemple. Là j'ai bien re rangé dans les bonnes cases et la clef du succès (tout bête même si j'ai longtemps refusé) et de vérifier ce que je mets dans l'assiette : 3 c à s de féculents et 100g de protéines (legumes verts à volonté). Bref une fois que on a pris l'habitude ça devient simple je trouve.
Je suis consciente d'avoir une situation + facile, j'ai pas d'enfants déjà donc j'ai pas à pensé a ça je fais ce que je veux niveau repas et je fais pas des trucs tentants pour les gosses qui me donnent envie. Mon mari fais le même régime il a des soucis de poids aussi et il est donc derrière moi pour une démarche durable un vrai ré équilibrage quoi.

Xilaa => je ne sais pas le déclic il est en toi plutôt, c'est dur de dire quelque chose qui va être ton déclic. Perso j'ai fais 1 régime à 14 ans j'ai perdu beaucoup de poids et je m'étais juré de ne pas dépasser une "barre symbolique" qui était de 4 kgs en dessous de mon poids maximal jamais atteins. Et là catastrophe j'ai passé la fameuse barre, mais j'arrivais pas à me motiver asser. Puis je me repèse un bon moment après sans avoir eu le courage de changer + et là la fameuse barre dépassée les 4kgs était aussi dépassé.... de 6 kgs ! Là j'ai eu un choc en voyant mon poids. Je le cache bien avec les vêtements etc on mari avait pas vraiment remarqué non plus, mais je me suis dis c'est PAS POSSIBLE !! Si je voulais avoir un enfant je prendrais encore du poids par dessus, même pour moi, ma santé mes vêtements... Ma famille à un problème de poids en général très net, compensé avec la bouffe, les bons moments de vies se passent autour d'une belle table... Je le vois bien quand je vais chez mes parents je me dis toujours aie ai aie. Bref là je me suis dis, non c'est plus possible il faut perdre tout ce poids et même si j'y mets 2 ans et rester à un poids RAISONNABLE jusqu'a un possible bébé (dans ma faille à chaque bébé y a des prises de poids un peu inquiétante...)
Bref voila on déclic a moi il est bête, c'est un nombre sur une balance. Un poids que je pensais jamais atteindre et là je me suis dis, stop quoi. Pour mon image de moi, ma santé, un bébé, mes vêtements lol (des éconoies à la clef si je re rentre dans toutes mes fringues lol).

Courage à toi Xilaa le plus dur est le déclic je pense, et après ne pas se laisser faire de pause 1 semaine etc. Ca arrive que sur un repas de fête je sois pas au plus pres de mon régime mais j'essaye de pas tout craquer en abusant, et ensuite je fais encore plus gaffe sans me dire que c'est la fin du monde, que tant pis c'est trop tard... Sans en faire trop non plus (une salade sans vinaigrette et au lit !) lol. Voila j'espère que tu trouvera ton déclic^^
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