alimentation : faire un régime

Invité

Si ce forum est réservé pour des soins naturels, je pense qu'une rubrique sur un (régime) alimentaire peut être utile, et je fait appel à vous pour savoir quels sont vos astuces pour tenir votre ligne, garder un corps ds lequels vs vs sentez belle, pr ne pas craquer à la gourmandise, ou bien encore que mangez vs lorsque (malheureusemt), vs craquez, quels sont vos "coupe faim"
soyez nombreux à répondre et n'hésitez pas
j'attend vos réponses avec impatience.

:

j'espère que vs ne me contredirez pas sur le fait de dire que se sujet doit avoir une petite place dans se "salon" blue

c'était Mlle Gourmande en direct de son frigo (vide?) :sifflet:

**matali** · modo Nombre de messages: 11701 Date d'inscription: 04/05/2005

manger sainement va avecavior une peau saine... et les cheveux, les ongles...
je suis tout à fait d'accord avec ça

mais là tout de suite je ne sais pas quoi ajouter...
_________________
Pour connaître le chemin, demande à celui qui en vient (proverbe chinois)

Invité

Moi craquer ???

Non jamais ...

... bon daccord j'avoue

Sniiif !

Quand sa m'arriver je me jeter sur les gourmandise sa passer par le chocolat, les bonbons et les petits gateaux.

Maintenant quand je craque et oui sa m'arrive toujours ben je me laisse tenter par les gateaux de la marque bjorg on les trouve dans les rayons dietétiques des grandes surfaces. J'ai un coup de coeur speciales pour les gauffres au miel. Autrement, vu que la saison du raisin est là ben je m'attaque a ma corbeille de fruit lol :om:

Faelina

bon moi je dois faire tres attention on viens de deceler du cholestherole!!!!
je doit supprimer les graisse et le sucre!!
si quelqu'un en a fait explique moi comment on fait!!
bisous

**matali** · modo Nombre de messages: 11701 Date d'inscription: 04/05/2005

j'crois que ça dépend de ton régime alimentaire et de tes habitudes... et du tax de cholesterol et de ton âge... difficile de conseiller sans connaître... et si tu allais consulter un médecin-nutritionniste dont c'est le métier ? Sheerazade

Invité

eh bien je suis là moi... avec mon mauvais cholesterol et mon hyperinsulinie...!!!

il faut que tu évites de manger trop de graisses...
perso j'ai essayé le beurre exprès pour diminuer le cholesterol, eh bien c magique !!! Sheerazade

biensur en faisant attention à côté eh bien ce beurre diminue le taux de LDL c dingue !!

Invité

Invité

perso je n'ai jamais fait de régime, je suis toute ronde de partout et cela ne me pose aucun souci, juste parfois des douleurs dans le dos, mais je fais avec....

Je trouve dommage que l'on se mette à être très "nature" tout en voulant atteindre un poids différent du sien, après je dis ça, hein, je ne juge personne, parce qu'il y a pleins de facteurs qui peuvent donner envie et/ou besoin de changer de poids...

Bref, je me sens belle (et j'ai surtout un chéri d'amour fou qui adore mon corps, c'est vrai que ça aide beaucoup beaucoup à s'accepter !)

En ce moment, je fais une "cure" de levure de bière, ils disent que c'est pour la beauté de la peau, des cheveux et des ongles...d'habitude j'évite de surcharger mon corps de vitamines et autres, mais comme je suis en train de passer dans un régime totalement végétarien, je me dis que lui filer un ptit coup de main ne sera pas un mal...

Et puis j'ai toujours une bouteille de jus ou sirop de Weleda à prendre quotidiennement pour renforcer un peu tout ça....

voilà pour moi....

Laïpha

Invité

Invité

moi je te dirais un truc tout bête Liv : éviter au maximum les plats cuisinés industriels.

Invité

Ben moi, j'aurais vraiment besoin d'un truc pour perdre du poids !!!!
Régime Dunkane, çà me fait un peu peur.
Mais bon, trois grossesses en 4 ans !!! j'ai au moins 15 kilos à perdre.

Je suis allée voir une diététicienne, je ne peux pas dire que çà été efficace.
Je suis allée chez WW !! je me suis franchement sentie mal à l'aise.

Je suis un peu découragée !! et pourtant mes kilos sont toujours à perdre !!!!!!

Alors d'avance merci pour les conseils.

Bisous.

Muriel.

Prudence

Aucun "régime" n'est parfait.

Ce qui est évident est parfois la meilleure solution...
L'été arrivant, ça va être plus facile pour toi.

Fruits et légumes à profusion !!!!!!!!
Sans blague, c'est ce qui a marché pour moi. Des légumes cuits à tous les repas, un peu de crudités une fois par jour (pas plus, ça fermente et ça perturbe la digestion sinon.)

Mon menu-type:
P'tit dèj équilibré et nourrissant tel le müesli, thé, jus de fruit
Midi: Un peu de crudités si j'ai envie, protéines (animales ou végétales) avec légumes cuits. Un ch'ti dessert de fruits cuits genre compote, tarte aux pommes.
Dans la journée: fruits crus: pommes, poires, cerises... Tu as le choix
Le soir: Féculents et légumes cuits, un dessert style flan maison ou compote.

Et voilà, ça c'est ma recette, je ne dis pas qu'elle est bonne pour tout le monde, mais j'ai aussi eu des kilos à perdre avec les grossesses, je sais ce que c'est, alors, ça ne te coûte rien d'essayer.

(Et les légumes, c'est plus économique que la pizza! blue

)

Invité

Merci pour tes conseils !!!!!

Souvent on me dit "il faut faire des repas équilibrés", mais en réalité, avec tous les régimes que j'ai fait, je ne sais même plus ce qu'est un repas normal, et je ne sais plus ce dont mon corps a besoin (nombre de fruits et légumes, laitage,etc...)

En tous les cas, je vais suivre tes conseils.

Bisous.

Muriel.

Toru

Bonjour
je suis en train de lire Maigrir sans régime du Dr Zermati
Il explique qu'on est souvent trop conditionné par des principes diététiques

Par exemple: manger 3 repas par jour, manger à heures régulières, ...

Et que donc on n'écoute plus son corps: on prend un petit déj' alors qu'on a pas faim ou alors on se frustre en refusant tout les plaisirs
Et que donc souvent on stocke alors qu'on a pas besoin et donc on grossit et que pour maigrir il faut juste écouter son corps

On mange que quand on a faim et on arrete de manger dès qu'on a plus faim même si on a pas pris son laitage
et quand on envie d'une friandise on se l'accorde car sinon on se frustre et on finit par avaler toute la tablette de chocolat alors qu'on avait juste envie d'un carré.

Moi j'ai pas spécialement besoin de maigrir bien que ça plairait bien
mais j'ai surtout envie d'avoir une relation plus saine face à la nourriture

Invité

Chère, Muriel

3 grossesses - bien sur le corp a souffert.
Après ma grossesse je suis rentrer dans ma taille avant grossesse seulement dans 19 mois après l'acouchement. Et si t'a nourrie aux seins - ca allonge le delai.

Et il y a encore un truc que je pense donne les kilos en trop - c'est les plats préparées industielement et congeles compris.
Quand je suis venue en France j'avais la taille 36. J'au trouvée très chuoette que il y a des plats qui on peux mettre dans le four et tour est jouée! Je n'ai rien à faire! Mais! Dans un an j'ai changée ma taille sur 38. Bon, c'est pas beaucoup, mais j' ai arretée d'acheter ces plats. C'est vrais qu'ils sont chargées du sel et les autres ingrediants qui font grossir et poluent l'organisme.

En plus, je n'outilise que du graisse vegetale pour ma cusine.
Pas de charcutris en exageneration. Et matenent je ne le mange plus et je trouve que j'ai mègrie très vite après acouchement.

Invité

Faites attention aux régimes les filles !
J'ai voulu perdre 5 Kg après la naissance de mon 3eme, je ne fermais plus mon pantalon. Alors j'ai suivi un régime WW que j'avais trouvé dans un mag. : super ! Chaque aliment correspond à un nombre de points.. On a 18 points pour la journée et sachant que les temps d'activités physiques donnent des points en plus, à moi d'équilibrer mes repas sur la journée. Je l'ai suivi consciencieusement, j'ai perdu mes 5 kG, puis encore 2, puis encore 2, puis j'ai perdu tous mes muscles, mes fesses, mes cuisses, mes bras, mes seins....

Par contre, le petit ventrou, lui, il était toujours là!
Comme j'avais un peu de poids à reprendre car je me sentais mal, la course du yoyo a commencé, ceci pendant une dizaine d'années. Je savais que je pouvais reperdre mes kilos en plus car je l'avais déjà fait une fois... Le piège c'est que cela devient de plus en plus difficile au fur et à mesure car pour perdre du poids durablement, il faut que le régime tienne sur plusieurs mois. Et donc, je regrossissais car moins motivée.;blush:
Maintenant, j'essaie de ne plus penser à mon poids (j'ai des choses beaucoup plus préoccupantes pour l'instant) et ça y est, j'ai retrouvé mon poids de forme, j'ai rangé ma balance et j'essaie de garder une hygiène alimentaire correcte : manger de tout et une bonne ration de fruits et légumes, bien déjeuner le matin, boire suffisamment, bouger.

Faites attention les filles !

pétaled'iris

Pour ma part, j'ai pris 24 kilos lors de ma grosesse. Il était hors de question pour moi de faire un régime. J'ai tourjours faim et je ne supporte pas la frustration ! Et bien, j'ai perdu 25 kilos sans aucun régime en 12 mois. En fait, j'ai modifié progressivement mon alimentation en supprimant les "petites cochnneries" et en les remplaçant par des fruits et des légumes, un peu de sport... Et voilà, tout naturellement, je me suis pas faite violence, il faut dire que maigrir n'était pas une obséssion !

boulidore

ben moi j'ai seulement un gros bidon, alors c'est vrai qu'on peut se dire "il y a pire", etc...
sauf que dès que j'essaie de l'oublier, l'été revient et quand je me regarde dans le miroir je vois bien que ça cloche (je suis toute maigre des jambes et des bras, des seins moyens...
on m'a déjà demandé plusieurs fois si j'étais enceinte (et sérieusement). c'est pas seulement de la graisse c'est aussi un relachement des muscles et je crois que quand je stresse, je gonfle (comme une baudruche...

).
pour les muscles j'y travaille, mais trouver un régime adéquat pour ne perdre QUE du bide...
j'en ai même parlé à mon médecin de famille, il m'a dit d'arrêter le chou et les boissons gazeuses... (je ne mange plus l'un ni ne boit l'autre, mais pas d'changement)...
enfin j'en suis pas encore à la liposuccion (quoi que des fois... ;blush: )

catelvira

Le sujet est ancien mais il est d'actualité en ce début de printemps parce que c'est à cette époque de l'année qu'on commence à ne plus cacher les pneus graisseux et autres joyeusetés

et qu'on se livre , en tant que mammifère à une très forte activité nidatoire et physiologique pour remettre en route des mécanismes endormis par l'hiver.

Comme à peu près régulièrement j'ai réentrepris, peut-être pas un régime mais une période de cure personnelle qui devrait me permettre de rentrer dans mes pantalons des deux années passées et dans les maillots de bain, et surtout qui devrait soulager mes genoux, parait-il ; je suis petite (1,54m) et je pèse (62 kg): c'est pas énorme mais c'est trop pour mon goût et pour mes genoux, Zomamoi m'aime comme je suis mais chaque fois que je perds 5 ou 6 kg il me dit "oh ! finalement, t'es mieux comme ça !"

Depuis une semaine je supprime : les sucreries intempestives et autres chocolats, les fromages gras, les plats trop copieux et trop sucrés ou trop gras, je mange à heure régulière et au calme ; parallèlement à ça je me suis concocté une huile de massage à base de citron, pamplemousse, genièvre et cyprès, on verra si c'est aussi souverain que Baudoux le prétend

je sens déjà une petite souplesse au niveau de la taille, la semaine prochaine il faut que je rentre dans ma jupe de concert (longue jupe serrée en crêpe noir, T 40-42 !), en plus de tout ça, abdo tous les matins, Fissamoi 1° dit que c'est la seule chose qui fait partir le tit bedon ?! et il s'y connait (faut voir les plaques de Suchard Sheerazade

)
Voilou, et vous que faites-vous ? violette

tipimouss

Oui comme tu dis c'est d'actualité, moi aussi pas très grande 1.60 m et 58.8 kg . Je veux perdre mais c'est un peu mais dur dur chris*

de plus comme tu dis si bien nous avons une forte tendance à pratiquer le "coconning " :dwarf: :mrgreen: c'est agréable mais le revers de la médaille s'appelle cellulite et kilos en trop chris*

Régime équilibré du moins j'essai, je me suis aussi fabriqué une huile laguepegrise

(Recette : 20 ml callophyle, 30 ml melon, 30 ml baobab, 30 ml de macadamia
7 gouttes Pamplemousse, 10 géranium, 15 lemongrass , 30 lenstique pistachier / 16 christe marine , / 25 eucalyptus mentholé ) .
J'ai choisi avec soin toutes ces huiles qui ont un effet sur la cellulite, la circulation lymphatique et veineuse, Je la met depuis 5 jour le matin uniquement car le soir ce me donne trop la pèche

et sinon je danse dans mon lit cela ne plait pas trop à mon homme

Résultat au bout de cinq jour peau douce une impression d'avoir moins de cellulite mais bon faut voir sur plus longtemps......... :?:
Sinon pour les abdos, je ne suis pas trop d'accord, chaque corps réagit différament au sport bien sur.
Quand on travaille uniquement une zone ciblée sans travailler les autres, elle a tendance à prendre du volume et non à s'affiner. En musculation (car faire des abdos revient d'un programme de musculation) il faut travailler l'ensemble du corps afin d'augmenter sa masse musculaire pour augmenter sa consommation de calories quotidiennes et tonifier l'ensemble de son corps bien sur il y a plusieurs sortes de programme pour travailler:
il y est préconisé pour un amaigrissement de faire des séries longues sur certaines zones ciblées comme cuisses fesses abdos pour augmenter la consommation de graisse à ces endroits mais sans oulbier le reste du corps les bras le dos la poitrine :DD .
Personnellement, j'entreprend un petit programme de musculation avec de la cardio (jogging, rameur) mais attention je commence et dur pour les muscles de reprendre

Ton fils doit faire aussi d'autres sports que les abdos.....j'ai fait de la musculation il y a quelques années, je te conseille travailler l'ensemble du corps en insistant sur les abdos si tu veux sinon tu risques de te décourager j'ai essayé il y a quelque années de travailler que les abdos

mon petit bidon s'arrondissait beurk même si sous la couche de graisse je faisais des abdos je voulais affiner ma taille et pour cela il faut absolument augmenter sa masse musculaire de plus cela te permet de reprendre moins vite et t'évite de faire le yoyo.
Fait du sport, même de manière tranquille et quand tu as le temps pas toujours facile mais il faut que cela reste du plaisir et il faut beaucoup de courage pour remuer ses kilos superflus l'apesenteur n'aide pas moi je vous le dis...

Je te tiens au courant pour le sport et l'huile, bon courage

on les aura :rambo: