4 raisons de pratiquer le bain de forêt

Sujet: 4 raisons de pratiquer le bain de forêt Dim 10 Jan 2016 - 11:25

http://www.cassiopee-blog.com/4-raisons-de-pratiquer-le-bain-de-foret/ a écrit:: 4 raisons de pratiquer le bain de forêt

Se promener dans les bois pour se ressourcer et se régénérer : depuis 1982, le gouvernement japonais reconnait le Shinrin-Yoku (littéralement « bain de forêt ») comme un moyen d’améliorer sa santé physique et psychologique. Au milieu des années 90, une série d’études scientifiques menées par des chercheurs nippons ont confirmé les nombreux mérites de ces immersions régulières en pleine nature.

Cette pratique accessible à tous fait désormais fureur depuis quelques mois en Californie. Focus sur la sylvothérapie (du latin silva signifiant bois, forêt), une bonne résolution à adopter pour 2016 !

Des bienfaits pour tout l’organisme

Marcher lentement, de 2 à 4 km, dans une forêt ou un parc épargné par le tumulte urbain, stimule les fonctions immunitaires, diminue la pression artérielle, la production d’hormones du stress (cortisol, adrénalines, vasopressine, …), la fatigue, l’anxiété. Un bien-être complet envahit progressivement le corps dont les effets se stabilisent au fil des balades. Les huiles essentielles volatiles respirées possèdent des propriétés antimicrobiennes. Ces bains de forêt améliorent aussi la qualité du sommeil et accélèrent le temps de guérison après une maladie.

Se reconnecter à ses 5 sens

Ruissellement d’un cours d’eau, rayons du soleil filtrant à travers les branches, chant des oiseaux, bruit du vent dans le feuillage, odeurs du bois et de la flore, omniprésence de deux couleurs apaisantes (le vert et le bleu), qualité de l’air : les nombreuses informations visuelles, olfactives, auditives, tactiles voire gustatives (en mangeant des noix, des baies, …) influent positivement sur notre système sensoriel. Un état méditatif s’installe tout au long de la marche. L’esprit s’évade, se calme, s’apaise. Les jours suivants, on se sent plus créatif, serein et attentif. Les conseils pour un bain de forêt dans les règles de l’art : marcher pieds nus si l’environnement et le temps le permettent, s’adosser à un arbre ou l’enserrer pour capter ses vertus bénéfiques, ne pas parler et éteindre son portable !

Digital detox

Aux Etats-Unis, cette thérapie japonaise attire de nombreux adeptes en quête de solutions pour se déconnecter de leur téléphone et de l’Internet. Pratiquée en groupe avec un guide, les marcheurs s’immergent généralement une journée complète en forêt. Cette digital detox aussi appelée pause numérique ou déconnexion temporaire est rythmée par des séquences de respiration, quelques postures de yoga, parfois un jeûne. Et, pour celles et ceux qui le souhaitent, une méditation collective.

Contacts réguliers avec la nature

Les bains de forêt constituent enfin une opportunité de renouer avec un environnement essentiel à notre écosystème. Avec plus de 170 000 km2 de forêts domaniales, nous disposons en France d’espaces naturels préservés magnifiques. Selon l’Office nationale des forêts (ONF) près de 75 % de Français vivent à moins de 30 minutes d’un tel écrin de verdure. S’y « baigner » régulièrement, c’est comprendre de façon intime la nécessité de le protéger.

Patricia Coignard

Plus d’informations
Shinrin-Yoku.org (en anglais)

modo Date d'inscription : 04/05/2005 Nombre de messages : 24346

Je ne savais pas que je pratiquais le bain de forêt... ça me convient, je ne le vois pas comme une thérapie mais je suis une adepte !
et je ne le fais pas assez souvent à mon goût

Sujet: Re: 4 raisons de pratiquer le bain de forêt Dim 10 Jan 2016 - 20:19

4 raisons de pratiquer le bain de forêt 650269930

Guère étonnant

Je vise même plus large : quel que soit le bol d'air, du moment qu'il est à l'écart d'une grande ville et qu'on a pris la peine de se déconnecter de toutes machines de communication moderne, ça fait du bien à plusieurs niveaux et ça élargit l'esprit, le regard que l'on peut porter aux choses.

Plage / campagne / forêt / jardiner .... tout environnement qui nous reconnecte à la Mère-Terre ( 4 raisons de pratiquer le bain de forêt 650269930

j'aime ce terme), à la nature peut nous permettre de prendre du recul, d'être plus mesuré face à la société de consommation telle qu'on nous la propose aujourd'hui.

modo Date d'inscription : 04/05/2005 Nombre de messages : 24346

(si tu vises trop large, c'est plus compliqué d'en faire une thérapie reconnue 4 raisons de pratiquer le bain de forêt Vertg_gi

)

Sujet: Re: 4 raisons de pratiquer le bain de forêt Dim 10 Jan 2016 - 20:46

(

pas faux)

Sujet: Re: 4 raisons de pratiquer le bain de forêt Dim 10 Jan 2016 - 21:19

bon bah j'ai été faire un bain de forêt (en passant par les salins tu te rappelle melhia t'as promenade aux salins..) avec les chiens et zhom .. la prochaine fois j'emmène pas zhom .... il parle tout le temps !!!!! pourtant je lui ai lu l'article ... mais il a pas compris qu'il fallait lui aussi qu'il se taise ...

Sujet: Re: 4 raisons de pratiquer le bain de forêt Lun 11 Jan 2016 - 9:20

4 raisons de pratiquer le bain de forêt 233803

(voui, m'en souviens très bien, tu m'as fait emprûnter d'ailleurs un "parcours d'adresse improvisé" censé me fatiguer , en vain 4 raisons de pratiquer le bain de forêt Vertg_gi

).

Je suis tout à fait d'accord avec Melhia en ce qui me concerne depuis que je me suis installée à la campagne et qu'au lieu des bruits de la ville j'ai le bruit des oiseaus, au lieu d'avoir vue sur un parking j'ai vue sur un champ de vache je ressens de plus en plus le bienfait de vivre proche de la nature, voire de la vie la vraie, tellement de choses paraissent futiles depuis, donc à mon avis ne serait-ce qu'un bol de nature quand on est citadin ça change tout.

4 raisons de pratiquer le bain de forêt 296711

oh oui , le bain de forêt quel pur bonheur !!!