Les petites magies
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.


écologie, simplicité, fait-maison
 
Port. 3 col.PublicationsAccueilDernières imagesS'enregistrerLe Grimoire LPMConnexion
Le Deal du moment :
Coffret dresseur d’élite ETB ...
Voir le deal
56.90 €

Rituels pour bien dormir

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas
Auteur Message
matali
modo
modo
matali

Date d'inscription : 04/05/2005
Nombre de messages : 24342

Rituels pour bien dormir Vide
MessageSujet: Rituels pour bien dormir Rituels pour bien dormir EmptyDim 6 Avr 2014 - 12:36

Pas toujours facile d'aller se coucher, pas toujours facile de s'endormir...
On tourne et on se retourne.
Les pensées fusent et on ne dort pas.
Il fait trop chaud, il fait trop froid.
Et on se retourne encore...

mareine mareinemareine

Quelques exercices pour nous aider, dans notre tête (pour le trop chaud ou le trop froid, je vous laisse le soin d'ouvrir la fenêtre ou de faire chauffer la bouillotte Rituels pour bien dormir 402276)

http://alcidejet.blogspot.fr/2013/03/outils-et-techniques-pour-mieux-vivre.html#more a écrit:
Les exercices d'avant sommeil

À répéter tous les soirs, ils aident à passer une meilleure nuit car ils détournent l'esprit de sa mauvaise habitude à se projeter à "demain".
En effet, il est beaucoup plus sain au moment de s'endormir de ne penser qu'au passé très proche et de délaisser les prédictions, prémonitions, projections et suppositions qui nous nuisent et nous stressent.
Ce n'est pas au moment de se détendre et d'entrer dans le sommeil qu'il faut s'inquiéter de ce que l'on solutionnera le lendemain. On dit d'ailleurs : "Demain il fera jour" ;-)
Le soir est donc le moment de la "fin" de journée où il est bien mieux de faire un petit bilan et d'entrer en douceur dans le monde des songes, du repos et de la régénaration.

Les 3 Fiertés

Une idée tirée de ce très bon roman initiatique, "Les dieux voyagent incognito" de Laurent Gounelle.
Il suffit, le soir, au moment de se coucher, de repenser à sa journée et d'y chercher trois moments dont on peut être fier, pour soi, sans comparaison, selon nos propres valeurs, et d'ailleurs sans le besoin d'en référer à qui-que-ce-soit.

Nous ne prêtons que rarement d'attention à tous ces petits moments où l'on aurait raison d'être fier !
Avoir fait la vaisselle ou avoir pensé à un ingrédient non présent sur la liste de course, avoir pris soin de faire plaisir à quelqu'un ou ne pas avoir envenimé une situation comme à notre habitude, avoir osé donner son avis personnel là où d'habitude on se taisait, ou encore simplement ne pas s'être énervé une seule fois de la journée !

Cet exercice aide à retrouver ce qu'on a fait de meilleur et nous emmène tout en douceur à clore la journée sur une note de satisfaction et de confiance.
Il ne s'agit absolument pas d'être narcissique ou égocentrique, mais de poser son attention sur ses propres qualités plutôt que sur ses défauts.

Je peux témoigner qu'après quelques jours et semaines on voit la confiance en soi remonter clairement.
J'ai même fini par prendre conscience en pleine journée de ces moments de "fierté" et ainsi m'offrir d'en vivre davantage !

Nb : faire la différence entre fierté et orgueil : wikipedia



Les 3 Kifs

Inspiré par Florence Servan-Schreiber (vidéo) (livre)

De la même manière il très intéressant, surtout quand on perd un peu espoir, qu'on est un peu abattu, de repenser avant de s'endormir aux moments pour lesquels on a eu de la gratitude dans notre journée.
On oublie trop souvent de porter notre conscience sur ce qui nous plait dans notre vie.
Que le ciel soit clair, qu'il pleuve enfin, d'avoir recroisé un ami, d'être en bonne santé ou de n'avoir finalement pas tant de soucis, etc...

Ça fonctionne comme un remède miracle car on s'endort bien plus facilement et le sommeil en est vraiment réparateur.
À force de pratique, la vie en devient plus belle et plus prometteuse, et on se retrouve de plus en plus souvent contenté et heureux de ce qui nous arrive et croise nos journées.
À pratiquer sans modération :-D !

Dans mon cas, je mélange un peu de ces 2 x 3 "moments" et glisse dans le sommeil bien avant d'en avoir terminé. Mes matins ne sont plus lourds ou difficiles, et je crois pouvoir dire que je suis plus heureux qu'avant d'avoir entrepris ces exercices.
Seule la pratique vous apprendra si ça marche aussi pour vous ;-)

(...)
Et le tout avec un peu de poudre de marchand de sable et hop !
 Rituels pour bien dormir 964703
Revenir en haut Aller en bas
Bootnie
rebouteux-euse
rebouteux-euse
Bootnie

Date d'inscription : 21/08/2010
Age : 56
Féminin
Localisation : ou l'amour et la joie sont de la partie
Nombre de messages : 3224

Rituels pour bien dormir Vide
MessageSujet: Re: Rituels pour bien dormir Rituels pour bien dormir EmptyDim 6 Avr 2014 - 14:46

Très intéressant .....mais pour ma part , pas le temps de "faire un petit bilan de la journée" , le marchand de sable est capable de se rappeler à moi souvent bien trop tôt à mon gout ( et toutes mes connaissances ne se lassent pas d'en faire une "joke" )  Rituels pour bien dormir Vertg_gi 

Allez Matali , trouves-moi LE rituel pour ne pas s'écrouler trop  Rituels pour bien dormir 233803 
Revenir en haut Aller en bas
petiteflow
bricoleur-se
bricoleur-se
petiteflow

Date d'inscription : 25/04/2011
Age : 42
Féminin
Localisation : Basse Normandie
Nombre de messages : 2721

Rituels pour bien dormir Vide
MessageSujet: Re: Rituels pour bien dormir Rituels pour bien dormir EmptyDim 6 Avr 2014 - 16:24

Rituels pour bien dormir Yaisse_g 

@ Bootnie, ton rituel : en faire moins dans une journée  Rituels pour bien dormir Mdr 
Revenir en haut Aller en bas
Bootnie
rebouteux-euse
rebouteux-euse
Bootnie

Date d'inscription : 21/08/2010
Age : 56
Féminin
Localisation : ou l'amour et la joie sont de la partie
Nombre de messages : 3224

Rituels pour bien dormir Vide
MessageSujet: Re: Rituels pour bien dormir Rituels pour bien dormir EmptyDim 6 Avr 2014 - 20:17

Tu crois Petite Flow ???? Je n'en fais pas tant que cela ..;en tous les cas , c'est mon impression  Rituels pour bien dormir 233803 
Revenir en haut Aller en bas
matali
modo
modo
matali

Date d'inscription : 04/05/2005
Nombre de messages : 24342

Rituels pour bien dormir Vide
MessageSujet: Re: Rituels pour bien dormir Rituels pour bien dormir EmptyDim 6 Avr 2014 - 20:43

Inverse le rituel ci-dessus Rituels pour bien dormir 764199

À répéter tous les soirs, penser aux prédictions, prémonitions, projections et suppositions qui nous nuisent et nous stressent.

Il suffit, le soir, au moment de se coucher, de repenser à sa journée et d'y chercher trois moments dont on peut être honteuxSE et culpabiliser fortement sur ces moments. Penser qu'on aurait du faire autrement, mieux.

De la même manière il très intéressant de repenser avant de s'endormir aux moments pour lesquels on a eu de l'ingratitude dans notre journée. Et culpabiliser encore et encore...
Revenir en haut Aller en bas
Bootnie
rebouteux-euse
rebouteux-euse
Bootnie

Date d'inscription : 21/08/2010
Age : 56
Féminin
Localisation : ou l'amour et la joie sont de la partie
Nombre de messages : 3224

Rituels pour bien dormir Vide
MessageSujet: Re: Rituels pour bien dormir Rituels pour bien dormir EmptyLun 7 Avr 2014 - 20:48

@matali  Rituels pour bien dormir 233803 Rituels pour bien dormir 233803 Rituels pour bien dormir 233803 Rituels pour bien dormir 233803 
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Rituels pour bien dormir Vide
MessageSujet: Re: Rituels pour bien dormir Rituels pour bien dormir Empty

Revenir en haut Aller en bas

Rituels pour bien dormir

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut
Page 1 sur 1

Permission de ce forum: Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Les petites magies ::  ::   :: Pour être bien dans son corps et dans sa tête -