Salutation au Soleil

Rappel du premier message :

Dérivé du post sur les 5 Tibétains, il me semble avoir retrouvé mon fameux "bonjour le soleil" dans mes favoris. (eh oui, bien rangé!)

ventsolaire

http://tecfa.unige.ch/tecfa/teaching/UVLibre/0001/bin65/sunsalutation.htm ventsolaire

Je ne le pratique pas, mais ça m'avait semblé intéressant.
Matali tu me dis si c'est bien ça que tu connais? Tu le fais?
Ou quelqu'un d'autre le fait et pourrait nous en parler?

Ca me semble plus doux et moins gymnique, moins "sportif" que les 5 tibétains, ça fait plus étirements que renforcement...

Citation de l'introduction du site mis en lien:

Citation :: La salutation au soleil, appelée "soorya namaskar", se compose d'une suite de douze postures, coulant d'une façon fluide l'une après l'autre. Les différents mouvements constituent des exercices vigoureux renforçant les muscles, mais se conformant néanmoins à la règle vitale du yoga qui s'oppose à l'effort inutile et à la violence lors des exercices. On devrait se sentir calme lors de son exécution. Ces exercices qui échauffent et relaxent, sont toujours exécutés avant tout autre exercice.

Le site est bien fait, il y a des petites animations qui nous montrent bien les mouvements et les enchainements...
Quand est-ce qu'on s'y met?

modo Date d'inscription : 04/05/2005 Nombre de messages : 24346

ça ne peut pas faire de mal...

Eh bien, je valides! Non seulement, ça ne fait pas de mal, mais ça fait beaucoup de bien!!! Salutation au Soleil - Page 3 650269930

Chaque matin, au saut du réveil, j'ai pratiqué depuis 2 semaines 2 séries de mouvements avant de passer aux 5 tibs!
Je prends beaucoup de plaisir à réaliser ces mouvements qui m'ont apaisée (en ce moment ma vie professionnelle me porte beaucoup de stress...).
De plus, c'est très rapide à réaliser, il suffit de s'accorder 10 mn à soi chaque matin, pour commencer la journée d'un bon pied! Je ne pourrai plus m'en passer! (les 5 tibs me paraissent plus contraignants, mais une fois que j'ai commencé à faire les salutations -toujours avec plaisir-, j'enchaine de suite avec les 5 tibétains!)

Ce moment permet autant de réveiller son corps en douceur, et de travailler sa respiration pour l'esprit (ça faisait longtemps que l'on me parlait des bienfaits des exercices de respiration exécutés quotidiennement, la salutation permet d'en faire un peu!).

Par contre, la salutation que je pratique ne correspond pas tout à fait au dessin ci dessus, je me suis basée sur les modèles donnés par Makabane

Makabane a écrit:: Voilà d'autres sites...

http://perso.wanadoo.fr/jean-paul.barriere/exercice/exercice.htm

et

http://www.francemedicale.com/Hatha_Yoga.html appelé Le Yoga Maharishi

neutre Date d'inscription : 03/04/2011 Nombre de messages : 248

Je n'ai pas essayé les 5 tibétains, par contre je me suis remise aux salutations (je faisais du Yoga il y a fort longtemps .... et puis je suis passée à d'autres choses ). J'ai eu des problèmes de dos dernièrement, et pas mal de stress, alors j'ai tenté, le démarrage du matin étant , euh .... particulièrement difficile ! Surtout que de nature je suis plutôt hibou, le matin et moi on ne s'entend pas très bien ! Alors au point ou j'en étais ... et bien ça m'a vraiment étonné de sentir l'énergie circuler à ce point, comme une gentille petite source, les lombaires se dérouiller, et le soir un appaisement .... Seul hic : ben j'ai eu la flemme de continuer ! Et quand on zappe une fois, pour s'y remettre ....