Abdos

Sujet: Abdos Mar 4 Oct 2005 - 14:23

Rappel du premier message :

Ca fait plusieurs fois qu'on me dit que les abdos, quand on a pas mal de bide ça fait pas partir la graisse, alors pour les pros, quels genre d'exercices seraient vraiment efficaces pour me débarrasser de ce ventre qui me donne l'air d'être enceinte Abdos - Page 3 278286

Je suis au régime, j'ai perdu déjà quelques kilos (j'en suis à 10 Abdos - Page 3 Danseuse

) et même si je perds mes pantalons, j'ai l'impression que mon ventre ne bouge pas, et c'est cette partie la pire, je désespère.Je sais que je retrouverai pas mon bidon plat d'il y a quelques années mais au moins en perdre une bonne partie, je serai contente, j'attends vos conseils et idées, merci.

Invité

une fois de plus, merci bcp boulidore!!

tu peux m'appeler Docteur Boulidore Abdos - Page 3 Solv_gif

:Mdr2:

Invité

Ok, si tu veux, docteur boulidore :Mdr2: !!!

Invité

boulidore a écrit:: bon moi j'ai pris le max de renseignements possible...
je suis allée notamment sur des forums de trucs médicaux (genre doctissimo trucs comme ça) et c'est dingue le nombre de gens qui ont des problèmes avec leur bide !!!

dorénavant ma devise :
1 : boire, boire, boire, mais de l'eau uniquement (ou du vin ) mais pas pendant les repas (cela annulerait les effets des sucs gastriques d'ou le gonflement)
2 : des tisanes de fenouil (parait il que ça marche bien, sinon il y a aussi l'argile blanche à essayer... en gelule peut être?? je sais pas...
3 : une bonne posture
4 ; des exercices d'abdos bien fait de temps en temps sans se forcer
5 ; manger les légumes cuits et non crus
6 ; éviter le lait
7 ; pain complet et non pas blanc (et assez peu de pain, en tout cas pour moi çà a tendance à jouer j'ai remarqué)
8 ; manger lentement, bien mastiquer
9 ; pas de fruits pendant les repas mais un peu avant (sinon fermentation)
10 ; pas de viande
11 ; éviter le stress (positiver quoi, pas facile mais je vais me mettre au yoga)

apparemment ce genre de problème de ventre qui gonfle peut aussi venir d'ntolérances, genre au gluten (c'est à dire le blé), au lait (c'est aussi mon cas)... et être accentué par la prise de médicament, la pilule (tiens, tiens...)

OUh là ça ne m'arrange pas tout ça, je ne pourrai jamais faire tout ça moi !!

hihi moi non plus je ne fais pas tout ça, je sors ma théorie c'est tout :Mdr2:

bien que, depuis que je ne mange plus de viande, je rerentre dans une de mes jupes que je croyais devoir donner à Emmaüs, et tout ça sans faire de régime particulièrement, juste en faisant un peu gaffe !!

Invité

Moi la viande, le pain et le lait c'est hors de question...

+1!! Je préfère faire plus de sport pour compenser. En revanche, le pain c'est moi qui le fait donc je le fais souvent à base de farine complète. De toute façon, au goût, je n'apprécie pas des masses le blanc alors tant mieux.

Invité

Hello la compagnie!

Perso moi faire des abdos je suis contre, pour plein de raisons (entre autre ce qui est dit dans le bouquin dont vous parliez "Abdos, arrêtez le massacre"...).

Mes trucs trés efficaces :

Toujours basculer le bassin vers l'avant, et puis après bien tendre la nuque. Avec cette position , le ventre se replace petit à petit, et ça devient naturel (debout, en marchant, en grimpant les escaliers etc...).

Laisser l'ascenceur tranquille, prendre toujours les escaliers, marcher au maximum (10 minutes par jour comme minimum vital, une demi-heure c'est trés bien). C'est répété partout, on trouve ça trop "léger" pour être efficace, mais en fait, sur un an, vous avez déjà un changement profond et DURABLE sur le corps, même si vous ne faîtes jamais de sport. Alors sur toute une vie, c'est énorme!

Pour perdre du ventre : faire du "tourné de bâton", avec un manche à balais ou autre sur les épaules. Garder les genoux un peu pliés et les hanches fixes.

Faire ça au moins dix minutes devant la TV pour ne pas s'ennuyer, tous les jours ou bien autant qu'on peut dans la semaine. Avec la TV (une bonne cassette ou autre), j'arrive à faire de la gym une heure sans problème, sans flemme, alors qu'avant aprés 10 minutes l'ennui me faisait tout abandonner...

Avec ça vous sculptez votre taille et votre ventre disparait peu à peu! Utiliser le centimètre, c'est trés encourageant! J'ai perdu plein de centimètres partout (et au ventre et à la taille aussi et surtout!) sans régimes ni abdos. Et surtout c'est DURABLE.

Invité

Il ne faut pas s'acharner sur les abdos un peu ça va mais trop ça fait du mal à l'organisme.
La danse du ventre idéal pour avoir un ventre plat

Invité

Ben je suis là sur mon banc à attendre que ca charge et à chaque chargement, je fais 10 abdos, je vous jure, ca marche du tonnerre.

Invité

Que fais-tu comme abdos ?

Invité

bah, je me met en appui les fesses sur le banc et je monte et descend les jambes et les épaules. Ca muscle les abdos du milieu. Tu comptes t'y mettre?

Invité

Pourquoi pas, j'en ai réellement besoin.
Je ne comprends pas trop quelle position cela peut donner, mais de toute façon, j'avais suivi le conseil donné par certaines ici, c'est-à-dire que j'ai acheté le livre "Abdominaux : arrêtez le massacre" du Dr Bernadette de Gasquet.

J'ai entendu parler de ce livre. Tu as trouvé les exercices efficaces?

Il est bien ? ça m'aiderai beaucoup car la plupart des exercices "habituels" je ne peux pas les faire sinon c'est mon dos qui trinque. Et faire des abdos j'en aurais vraiment bien besoin.

Invité

J'ai un peu honte de dire que je ne m'y suis pas vraiment mise encore. Mais ce qu'elle explique me semble très logique. Avec ma fille, nous avons décidé de nous y mettre.
Il y a même des abdos virtuels.

Ben tu nous diras si ça fonctionne alors! Abdos - Page 3 Vertg_gi

Invité

Ouais ! encouragez-moi alors.

je confirme qu'il est bien ce bouquin. Ca permet de mieux cibler certaines choses, en particulier notre anotomie si complexe.

Moi c'etait ma SF qui me l'avais conseillé, et coup de chance ma mére l'avait.

SF??? c'est à dire?

Véro a écrit:: SF??? c'est à dire?

sage-femme, non?

Marjolaine a écrit:

Citation :: ça m'aiderai beaucoup car la plupart des exercices "habituels" je ne peux pas les faire sinon c'est mon dos qui trinque

Moi c'est pareil. Et la méthode pilate, avez-vous déjà essayé? C'est bien ou juste un phénomène de mode.
Je me suis mise à la dance orientale. chouette

Et bien ça vous fait travailler les bras, le bassin, le bas du dos, le ventre, les abdo, les fesses...
La pooldance doit être terrible aussi pour les abdo. Abdos - Page 3 Invision

nat a écrit:

Véro a écrit:: SF??? c'est à dire?

sage-femme, non?

Oui.

J'ai essayé le pilate avant ma 2ieme grossesse, c'est pas mal, aussi, je ne connaissais pas l'existance de mon transverce, c'est celui là qu'on travail en priorité, et c'est un muscle qu'on ne travail pas habituellement. Faut le cibler.

Je pense que ca n'est pas qu'un effet de mode.

Invité

Je pense que nous n'allons pas tarder à être fusionnées, vu que ce sujet existe déjà ailleurs.

Invité

Fusionné?

je savais pas qu'on en parlait ailleurs, j'avais pourtant regarder avant de poster.

Et ce bouquin, c'est quoi?

Quant à danser, je confirme, c'est bien moins ch--nt que la muscu allongée par terre....ca je supporte pas, je m'ennuie à tous les coups que j'essaie.

Bon, y'en a ti qui bouge quand ca charge?

Invité

Je n'ai pas réussi a trouver dans quel endroit on en parlait, je rechercherai encore.

Le livre dont j'ai cité le titre et l'auteure plus haut, explique que la plupart des abdos que l'on nous encourage à faire, musclent les abdos en les faisant ressortir. Sans parler du côté inesthétique -après tout, nous ne sommes pas des poupées- ce n'est pas très bon pour les organes ainsi que le dos, qui peuvent en souffrir.