méditation : comment méditer

Rappel du premier message :

C'est tout simple, c'est ma façon à moi, après je sais qu'il y a des méthodes, des cours...peut-être qu'un jour, je m'y mettrai vraiment comme il faut.

Tous les jours ou presque, à un moment calme de la journée, je m'assoie par terre contre le canapé, en tailleur, je ferme les yeux et je respire plus intensément que la normale.
Et j'écoute ma respiration, enfin je me concentre dessus. Ca peut durer 10 mn comme 20 ou 30, ça dépend de mes envies et de mes besoins.
C'est pas grand chose, mais qu'est-ce que ça me fait du bien, ça permet de vider la tête, de reposer l'esprit et le corps.

Invité

C'est pas si rare, Meresankh, j'ai fait ça avec plusieurs de mes classes mais tout dépend de la réceptivité de certains individus iphi

Quand je l'ai raconté a ma mere elle etait profondement surprise lol^^, on imagine les profs de math plus pragmatique mais ça ne sert a rien de faire des généralités. Mine de rien je suis vraiment tres mauvaise en math c'est la seule année de ma vie ou j'ai eu des notes potable voir meme parfois assez bonnes.

Invité

Ton esprit était tout simplement plus réceptif chouette

Invité

Ceci dit, il ne faut pas confondre méditation et relaxation.

C'est même tout l'inverse : la dernière utilise des techniques de visualisation pour atteindre un but précis, la première permet de poser une distance entre la pensée agitée (qui est rarement singulier) et le facteur intemporel de chaque humain.

Si dans la méditation, on utilise parfois la visualisation c'est pour atteindre un état précis et on doit s'affranchir de cette "béquille" rapidement.

Lors d'une conférence d'un maitre yogi, pour tenter de nous faire comprndre ce qu'est la méditation, ce dernier nous a dit (en résumé simplifié méditation : comment méditer - Page 2 Vertg_gi

méditation : comment méditer - Page 2 Vertg_gi

) : la méditation c'est l'exact inverse de la concentration, mais pour méditer il faut apprendre à se concentrer pour mieux apprendre à se déconcentrer...

Je vous laisse méditer là-dessus méditation : comment méditer - Page 2 402276

méditation : comment méditer - Page 2 402276

Invité

C'est exactement ça ! Le cerveau a toujours besoin d'un apprentissage, il faut juste éviter que l'outil ne devienne une fin en soi et non pas un moyen pour aller vers autre chose.

méditation : comment méditer - Page 2 Jongleup

ben moi j'en suis a la concentration, le soir dans mon lit lorsque je suis assailli de pensé qui vagabondent dans ma tete, je compte jusqu'a l'endormissement en me concentrant sur mon comptage... ou alors si je me concentre sur mon corp et les perceptions qu'il a ...
prochaine etape me mettre a la meditation...
j'essai de comprendre petit a petit ou j'en suis...

chris* a écrit:: Lors d'une conférence d'un maitre yogi, pour tenter de nous faire comprndre ce qu'est la méditation, ce dernier nous a dit (en résumé simplifié ) : la méditation c'est l'exact inverse de la concentration, mais pour méditer il faut apprendre à se concentrer pour mieux apprendre à se déconcentrer...

Je vous laisse méditer là-dessus

ça permet de mieux comprendre méditation : comment méditer - Page 2 Yaisse_g

merci chris méditation : comment méditer - Page 2 Copain

chris* a écrit:: Lors d'une conférence d'un maitre yogi, pour tenter de nous faire comprndre ce qu'est la méditation, ce dernier nous a dit (en résumé simplifié ) : la méditation c'est l'exact inverse de la concentration, mais pour méditer il faut apprendre à se concentrer pour mieux apprendre à se déconcentrer

Oui, au début, si on ne fait aucun effort, d'abord on ne se rend pas compte qu'on est en train de penser, ensuite, c'est un réel effort que de revenir à la méditation quand on réalise qu'on a été distrait.

C'est comme une musculation de l'attention!! Ensuite, quand on est très entrainé on est naturellement attentif. Et là, il faut se donner plus d'espace, et étendre la conscience.

machota, etre naturellement attentif, c'est remarquer des choses auquel les autre ne prete pas attention et donc passe a coté ? comme un libellule ou alors une micro coupure sur le nez du chien ou bien 15 parapentes dans le ciel quand les autres n'en aperçoive que 10 parce que les 5 autres sont un peu plus loin ou juste a la lisiere de la foret ?
j'essai toujours de comprendre lol ! ! !

peut etre que c'est tout simplement ne pas avoir l'esprit encombré par des idées et etre simplement ici et maintenant ,juste dans le moment présent sans a priori

merci fabe, ca me parle ca... méditation : comment méditer - Page 2 Copain

""peut etre que c'est tout simplement ne pas avoir l'esprit encombré par des idées et etre simplement ici et maintenant ,juste dans le moment présent sans a priori""

Oui, mais ça c'est le résultat, parce que l'esprit sans a priori, on le connait, mais ce sont des moments extrêmement courts. Pareil pour être dans l"instant présent.

Sinon, Patatchoupy,

Etre attentif, dans le sens ordinaire.

Un élève attentif, un élève inattentif... Se cogner le petit doigt de pied, par inattention.

Etre en train de regarder un film ou lire un lire un livre et se rendre compte tout d'un coup qu'on a loupé un bout !!

Donc au début on s'entraîne en méditation a repérer les moments ou on est inattentif, pour ça on choisi un objet d'attention, c'est souvent le souffle, mais ça peut être autre chose. On repère qu'en on a perdu le fil et on revient au fil.

Dans la vie courante, on essaye juste de repérer quand on perd le fil de ce qu'on est en train de faire. ça peut être subtile ou grossier.

Souvent, on se rend compte qu'on est inattentif au moment ou l'inattention cause un problème : se cogner, laisser tomber un verre, louper un point de couture, verser un peu d'au à côté du pot...

ça paraît tout simple, mais si on se met en posture de méditation, et qu'on suit le souffle, la première chose que l'on va remarquer, c'est à quel point on est inattentif !!

Bon, je sais pas si ça t'a éclairci .

D'aprés ma courte expérience, le meilleur moyen pour être ici et maintenant en méditation, c'est de se concentrer sur sa respiration. Pendant ce temps, les pensées n'ont guère de place.
Certains bouddhistes disent méditer à chaque instant et à chaque occasion : en marchant, en faisant la vaisselle, en jardinant : on ne pense qu'à ce que l'on est en train de faire et pas à ce que l'on a fait hier (on ne peut pas changer le passé) ou à ce que l'on fera plus tard (le futur n'existe pas encore, à quoi bon imaginer comment il va se passer !).
Voilà comment j'ai compris la méditation.

Invité

patacaisse a écrit:: J'essaye aussi de me concentrer que sur ma respiration mais au bout d'une minute, je suis en train de penser au boulot, au ménage, ...

Idem que patacaisse impossible de rester 30 secondes sans penser à rien... au secours...
impossible de me relaxer alors encore moins méditer !

Exactement ce que je disais!! Pas d'inquiétude, c'est comme ça!! L'esprit pense... Il faut juste revenir encore et encore au souffle, à chaque fois qu'on remarque qu'on a quitté l'attention.

Il y a cette notion d'effort, mais sans être tendu pour autant. Si on entre en lutte parce qu'on cherche trop à ne pas penser, on est trop tendu.

La posture est très importante.

ok ben moi quand je compte a certains moment je me rend compte que j'ai perdu le fil de mon comptage, parce que mon esprits est parti vagabonder...
quand je lis il m'arrive regulierement de devoir retourner quelsue lignes voir pages en arriere parce que j'ai ete ailleurs.
merci machota, ca m'a bien eclairé j'ai beaucoup de moment ou je me rend compte que je suis ailleur, dans mes pensées... d'ileurs j'ai des questions " exsistentiel " ( lol ) que je me pose quand je suis parti dans mes pensées du genre : et tu crois que la feurs elle est de cette forme pour une raison particuliere ou plein de chose qui passe dans ma tete et que j'intercepte en route...
je sais pas si c'est tres clair...
vais essayer avec ma respiration un de ces jours...

Sujet: Re: méditation : comment méditer Mar 18 Nov 2008 - 12:45

La méditation est étudiée dans un hôpital parisien en ce moment. (vu au 20h France 2 au cours du mois de novembre 2008).

Le sujet était court et ne disait pas en quoi consistait cette méditation, mais on peut penser qu'il s'agit du calme mental/lâcher prise...

Les patient dépressifs entre autre, ont été prié de méditer 30 mn par jours... On a remarqué des effets positifs à partir de 2 mois de pratique seulement:

- patient moins de dépressifs
- plus calmes, moins anxieux
- une augmentation significative du nombre d'anticorps...

Ca m'a fait plaisir de voir un tel sujet faire le 20h !

Pour ma part quand je ne médite pas, je n'arrive plus à rien dans ma journée... Faut dire que je bosse à domicile et qu'on a tôt fait de faire mille et une choses sauf son boulot quand on est chez soi.

Par contre j'arrive beaucoup mieux à méditer, à lâcher prise son le bavardage mental depuis que, grâce à une analyse, j'accepte l'idée de "renoncer" à mes pensées incessantes... Sinon, pour la méthode, quand on a du mal à se concentrer, on peut se "placer" dans ses sensations corporelles, dans le "sentir" plutôt que dans le "penser"... en général, c'est assez efficace, ça déconnecte l'intellect...

ça fait pas des sicècles que je médite, mais je peux dire que c'est drôlement bénéfique.

Sujet: Re: méditation : comment méditer Mar 18 Nov 2008 - 15:37

Merci Koulou pour ce témoignage.

Les malades étaient traités pour quoi ?

L'augmentation des anticorps est vraiment intéressante.

J'imagine qu'il s'agissait d'une méditation guidée.

Je me demande s"il est possible de visionner cette émission sur le web.

Sujet: Re: méditation : comment méditer Mar 18 Nov 2008 - 17:43

ben, si c'est le 20h (c'était Pujadas) sans doute en podcast sur le site de France 2 ... encore qu'en général les programmes ne restent qu'une semaine en ligne, or c'était il y a un peu plus d'une semaine... Je saurais dire sur le type de méditation, ils n'en ont rien dit, mais c'est pas sur que c'était guidé. Je pense que c'était des patients soignés pour des dépressions mais c'est pas sur non plus, ils ont pu testé le truc sur tout type de patients, on est stressé et anxieu aussi quand on doit ou a subit une opération par exemple.

Bonjour, moi j'ai emprunté un livre sur la méditation à la médiathéque, j'ai commencé à en faire, et franchement ça fait du bien. méditation : comment méditer - Page 2 Sommeil_

méditation : comment méditer - Page 2 Sommeil_

en voilà une bonne nouvelle ! méditation : comment méditer - Page 2 Applause

méditation : comment méditer - Page 2 595983

méditation : comment méditer - Page 2 Zen

neutre Date d'inscription : 09/10/2005 Nombre de messages : 37

Il y a un excellent livre qui s'appelle "le bonheur de la méditation" en édition poche et il est génial. Il apprend à méditer pendant la vie quotidienne entre autre, ce qui est utile quand on est maman par exemple (mon fils ne comprend pas que je puisse être en position du lotus et qu'il faille me laisser tranquille !).

Oui c'est pas sot ! méditation : comment méditer - Page 2 402276

bonjour à tous,

Je ne sais pas si ce sujet à déjà été traité ...mais je souhaiterai savoir qui a déjà pratiqué la méditation et est déjà confirmé dans ce domaine ?..car moi je débute et il m'arrive plein de choses bizarres ..des sensations physiques et mentales qui me font un peu peur ...sensation d'ivresse ...et de présence négative à Côté de moi .

méditation : comment méditer - Page 2 Bout

il y a déjà des sujets sur la méditation par ici

Je déplace ton sujet qui est dans la présentationn des membres méditation : comment méditer - Page 2 650269930

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