méditation : comment méditer

Rappel du premier message :

C'est tout simple, c'est ma façon à moi, après je sais qu'il y a des méthodes, des cours...peut-être qu'un jour, je m'y mettrai vraiment comme il faut.

Tous les jours ou presque, à un moment calme de la journée, je m'assoie par terre contre le canapé, en tailleur, je ferme les yeux et je respire plus intensément que la normale.
Et j'écoute ma respiration, enfin je me concentre dessus. Ca peut durer 10 mn comme 20 ou 30, ça dépend de mes envies et de mes besoins.
C'est pas grand chose, mais qu'est-ce que ça me fait du bien, ça permet de vider la tête, de reposer l'esprit et le corps.

modo Date d'inscription : 26/07/2009 Nombre de messages : 8327

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il y a déjà des sujets sur la méditation par ici

Je déplace ton sujet qui est dans la présentationn des membres méditation : comment méditer - Page 3 650269930

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leroca a écrit:: bonjour à tous,

Je ne sais pas si ce sujet à déjà été traité ...mais je souhaiterai savoir qui a déjà pratiqué la méditation et est déjà confirmé dans ce domaine ?..car moi je débute et il m'arrive plein de choses bizarres ..des sensations physiques et mentales qui me font un peu peur ...sensation d'ivresse ...et de présence négative à Côté de moi .

"Ivresse" ça peut-être de l'hyper ventilation car tu respires plus ample, donc logique. Le reste je ne sais pas ? Purifie la pièce ou ton chez toi énergétiquement ça fera pas de mal méditation : comment méditer - Page 3 402276

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Pour ce qui est des ressentis, faut voir ce que tu entends par là, si c'est la première fois que tu écoutes ton corps il a beaucoup à te dire en bien ou en "mal" (petites douleurs, sensations bizarres...). Tu fais bien de la méditation pas de la relaxation avec CD ou autre ? ou l'inconscient lâche un peu de pression et peu donner des impressions bizarre qui perturbent les gens.

Ce que je dis à mes élèves en sophro c'est que le fait de "penser" quand on médite c'est normal et c'est vraiment progressif quand même comme apprentissage. Le but est pas de tout virer en pensée mais de s'aider à laisser filer les pensées en se recentrant sur un objectif précis : votre respi, une bougie allumée, une musique... Une fois que vous arrivez à ne pas vous accrocher aux pensées qui passe et à rester fixe sur une image, c'est le premier pas. Puis la méditation s'approfondit petit à petit.
Ce trimestre on teste l'apprentissage de la médit avec mon groupe méditation : comment méditer - Page 3 650269930