5 Tibétains

modo Date d'inscription : 04/05/2005 Nombre de messages : 24346

Rappel du premier message :

(merci thanys 5 Tibétains - Page 2 Coeur

)

deux liens : http://www.art-energy.ch/5ti.html

http://www.taty.be/Chronic/tibetanrites.htm a écrit:: Ces quelques exercices de gymnastique tibétaine (originellement connus sous le nom de "rites tibétains" dont le nom en a freiné plus d'un) ont un tel effet sur le tonus vital qu'il est parfois utile de commencer par ces exercices quotidiens avant d'entamer une réforme alimentaire. Ce sont des dynamiseurs hormonaux,en quelque sorte, qui réveillent les circuits endormis comme le ferait un tout bon massage énergétique.

Avant d'avoir peur... Je vous explique ce qui a révolutionné ma santé physique au quotidien... plus jamais mal au dos même en restant la journée collée à l'ordi 5 Tibétains - Page 2 Vertg_gi

Le matin, au lever, à jeûn donc et pieds nus, je prends 5 minutes (j'suis allée tout doucement jusqu'à 15 minutes, quand j'avais le temps) pour m'étirer. Les 5 Tibétains sont des exercices, sans difficulté physique, sans force et sans forcer, d'étirement, d'assouplissement et même de musculation... Il s'agit tout simplement "d'augmenter notre énergie vitale" (http://www.art-energy.ch/5ti.html)

On tire doucement sur les bras, le dos, les jambes et donc sur les articulations des épaules (+pognets), des genoux (+chevilles), du bassin et du cou. On enchaîne chaque exercice dans l'ordre en les répétant chacun un certain nombre de fois décidé auparavant... Au début, chaque exercice se fait 3 fois avant de faire le suivant, en augmentant de 2 par semaine (en gros) on peut, si on y arrive, aller jusqu' à 21 fois... Je n'ai pas dépassé 11 fois et j'ai recommencé depuis le début, ce n'est pas grave... j'y arriverai peut-être, ou pas, pas grave 5 Tibétains - Page 2 650269930

Je répète qu'il n'y a aucune difficulté car on doit y aller avec ses capacités sans se forcer à son rythme, dans ses limites...

C'est un moment dont je ne peux plus me passer 5 Tibétains - Page 2 Coeur

Mon corps s'en réjouit et mon esprit aussi : tout est calme au petit matin, l'air est frais, je bouge doucement pour faire mes 5 exercices, je suis totalement détendue et (miracle ?) faire ça le matin totalement dans el âté me réveille, en douceur et mieux que n'importe quoi... Plus d'engourdissement, plus de grumph gromleu gromleu...

5 Tibétains - Page 2 Yaisse_g

neutre Date d'inscription : 04/05/2005 Nombre de messages : 476

Ben moi, j'ai arrêté :? La faute à la Salutation au Soleil!
C'est pas bien hein?

Je vais m'y remettre et faire la salutation quand ça me chantera dans la journée, parce que les Tibétains réveillent mieux, et la salutation détend mieux sur le coup, je trouve...

Allez, un peu de courage Makinette! :rambo:

modo Date d'inscription : 04/05/2005 Nombre de messages : 24346

ouep
courage

salutations + tibétains = bon réveil le matin
(la rime est nulle oui oui)

Enfin "arrêté", j'ai plutôt momentanément substitué les tibétains aux salutations (ou l'inverse?) pour découvrir et essayer...

Après tout, le soleil, on peut bien le saluer tout au long de la journée! Y compris le soir -oui, je trouve que ça détend drôlement!-

modo Date d'inscription : 04/05/2005 Nombre de messages : 24346

(je compte faire une petite expériences dans quelques mois... je vous raconterai 5 Tibétains - Page 2 402276

)

matali a écrit:: (je compte faire une petite expériences dans quelques mois... je vous raconterai )

Attendre quelques mois?!?!?!?
Mais tu te rends pas compte!!! 5 Tibétains - Page 2 Imgv3_ph

modo Date d'inscription : 04/05/2005 Nombre de messages : 24346

J'ai repris ce matin!!!!!

Une salutation, et je vais penser à en refaire une ce soir, et les tibétains par 5 (5 fois 5 vingt-cinq...)

blue

modo Date d'inscription : 04/05/2005 Nombre de messages : 24346

makabanokanada a écrit:: (...)(5 fois 5 vingt-cinq...)(...)

Je comprends que tu sois admissible Raffa

C'est pourtant pas grâce aux maths 5 Tibétains - Page 2 Oups

C'était marrant, les cinq tibétains par cinq :Mdr2: si si!!!

Alors, tu nous dis ton secret, matali? 5 Tibétains - Page 2 Ange

modo Date d'inscription : 04/05/2005 Nombre de messages : 24346

patience

Ca m'a l'air bien vos rites tibétains, je vais profiter des vacances d'hiver pour essayer... Je verrai si je m'y tiens (c'est mon plus gros souci pour le sport!!) ou si c'est trop difficile pour le réveil mareine

1er essai ce matin: pas trop difficile à part le 4ème rite (faudra que je m'entraîne pour celui là parce que vraiment j'ai eu du mal!!). Voilà, je vais essayer de les refaire en fin d'aprem. Je ferai un bilan dans une à deux semaines.

j'ai mis 3h pour arriver a trouver le temps de lire le lien en entier (et encore que le premier lien loool) mais ça me tente je pense le commencer demain. On verra comment ça evolue. Le cinquieme rite me fait penser a la salutation du soleil ^^

Pour le premier rituel (la toupie) est ce que vous avez vite la tourniole? Moi, après 5 tours, j'ai l'impression d'être malade.

A moins que le malaise ne diminue avec le temps. Il n'y a que 2 semaines que je m'y suis mise.

Moi, ca va, ca ne tourne pas trop, même quand j'ai commencé.
Mais normalement, ca devrait s'atténuer puis disparaitre avec le temps!

Sujet: Re: 5 Tibétains Sam 8 Sep 2007 - 17:58

Bilan après 15 jours de 5 tibétains :
- au début, un peu dur à faire, surtout la 4e posture. Mais tout de suite, un bien-être et une envie de les faire dès le matin. Je me suis tout de suite mise à 7 fois par posture.
- quelques jours après, un peu la flemme mais je m'y suis tenue, par contre, je ne les fait plus au lever car je suis trop "raide" mais aprés le petit-déj et la toilette.
- au bout de 15 jours, je ne ressens plus la moindre douleur en les faisant, je me sens très très très zen, limite euphorique.
- Côté physique, plus de douleurs aux bras (ancienne tendinite), digestion facilitée, je n'ai pas eu de syndrome prémenstruel ce mois.
- Par contre, je ne fais pratiquement pas la 1ère posture (juste 2 petits tours) car je suis sujette aux vertiges et je n'ai pas envie de me déclencher une crise et rester 3 jours au lit.
Je conseille donc à tout le monde la pratique des 5 tibétains, c'est vraiment génial !!!!

Sujet: Re: 5 Tibétains Lun 17 Sep 2007 - 14:13

Il va falloir que je m'y remette j'avais arrêtée a cause de mes douleurs aux poignets qui etaient revenus mais faut que je m'y remette sérieusement maintenant que c'est passé.
Pour l'impression de "vertige" du premier rite il me semble que c'est necessaire pour que le rituel fonctionne. Enfin il me semble^^ et je le vis plutot bien sinon 5 Tibétains - Page 2 Cou

Sujet: Re: 5 Tibétains Mar 30 Oct 2007 - 23:26

Du coup on attend toujours le secret de Matali 5 Tibétains - Page 2 650269930

Je fais les 5 Tibétains depuis un peu plus d'un mois (il n'y a qu'un seul jour où je ne les ai pas faits, j'ai dormi chez des copains et je ne voulais pas avoir l'air trop bizarre, et j'y suis restée pour la nuit suivante) et je ne suis pas sûre que ça ait beaucoup d'effet sur moi, à part me donner bonne conscience ^^ . Bon en fait si, c'est une gym facile à faire qui permet de me préparer à sortir du lit en douceur. Du coup ça m'aide à me lever, même si je prévois 5-10 mn de + sur mon temps potentiel de dodo.
Je ne suis pas sûre que je fais les mouvements comme il faut.
J'ai l'impression que j'ai + facilement mal au dos depuis que je fais ces exercices...

Sujet: Re: 5 Tibétains Mer 31 Oct 2007 - 15:17

Quel secret ? J'ai oublié... 5 Tibétains - Page 2 Quoifair

Sujet: Re: 5 Tibétains Ven 2 Nov 2007 - 20:47

Citation :: Du coup on attend toujours le secret de Matali

[/size]

matali a écrit:: (je compte faire une petite expériences dans quelques mois... je vous raconterai )

Alors, cette expérience, c'était quoi ?

Sujet: Re: 5 Tibétains Ven 2 Nov 2007 - 21:12

Aucune idée... 5 Tibétains - Page 2 Quoifair

Le message date de 2006... et j'ai complètement oublié, même avec le contexte, je ne vois pas...

:boulet:

Ca fait maintenant presqu'un an que je les fait tous les jours (mais le soir, le matin, je n'y arrive pas) et je suis vraiment contente du corps que j'ai grâce à ça! Beaucoup plus ferme, fini le muscle du coucou et le bras un peu gras!!!! Et puis même ma cellulite va beaucoup mieux! 5 Tibétains - Page 2 Yaisse_g

hedwige a écrit:: Ca fait maintenant presqu'un an que je les fait tous les jours (mais le soir, le matin, je n'y arrive pas) et je suis vraiment contente du corps que j'ai grâce à ça! Beaucoup plus ferme, fini le muscle du coucou et le bras un peu gras!!!! Et puis même ma cellulite va beaucoup mieux!

Ahhh c'est sympa d'avoir un retour... Merci hedwige.. Juste une tite question, tu fais tes exercices le soir à quel moment ??

Si tu veux des retours Aile ... moi aussi ça presque un an que je les pratique quotidiennement. Je les fait les matins mais pas à jeun : au sortant du lit, je suis trop raide.
Depuis que je les faits, je n'ai plus de raideurs aux cervicales et (je ne sais pas si c'est lié)je n'ai pratiquement pas été malade cet hiver.
On se sent super zen aprés les avoir faits et je ne pourrais pas m'en passer.
Je ne les faits pas le soir car j'aurais peur que ça m'empêche de dormir : c'est assez tonifiant !
Par contre, je reste à 7 de chaque série, sinon j'ai mal au dos avec le 2e.

faut que je les recommences aussi j'ai un peu laché prise^^

Je les fait environ 3/4, 1 heure après le repas du soir. Je sais que ce n'est pas du tout l'idéal mais si je les fait le matin, je laisse tomber après quelques temps! Je n'ai jamais eu de problèmes pour m'endormir mais je pense que celà dépend d'une personne à l'autre.

Je stagne à 16, 18 de chaque rite pour le moment et quand je ne suis pas motivée, 10. Mais je sais qu'un jour j'arriverais au 21!!!